รู้หรือไม่ถ้าอยาก ลดความอ้วน ห้ามกินกาเฟอีน กาเฟอีนเป็นตัวเพิ่มความตึงเครียดให้กับต่อมหมวกไต ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมอัลโดสเทอโรน ซึ่งดูแลกระบวนการเผาผลาญไขมันและควบคุมการสะสมน้ำตาลตลอดจนการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อกินกาเฟอีนเข้าไป กาเฟอีนจะบีบให้ร่างกายดึงพลังงานที่สะสมไว้ออกมาอย่างต่อเนื่อง จนไม่เหลือพลังงานสะสมยามคับขัน
แต่ถ้าจำเป็นต้องกินกาแฟในตอนเช้าเพราะติดกาแฟ ก็ไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้ร่างกายดึงน้ำตาลจากกล้ามเนื้อเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตที่ถูกกาเฟอีนกระตุ้นให้หลั่งออกมา จนทำให้ทำลายระบบเผาผลาญอย่างแท้จริง
ขอบคุณภาพประกอบ : food.mthai.com
3 ข้อหยุดกินแบบผิด ถ้ากำลังลดความอ้วน
ที่สำคัญสำหรับคนลดความอ้วน ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีน้ำตาลสูง เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ในช่วงที่กำลังลดความอ้วนนั้น ระบบเผาผลาญจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าห้ามใจตัวเองให้ห่างแอลกอฮอล์ได้สำเร็จ แต่ถ้าต้องออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนจริง ๆ ก็สั่งโซดาผสมมะนาวมานั่งซดแทนแล้วกันนะ
ห้ามกินน้ำตาลขัดขาว ถ้ากำลัง ลดความอ้วนน้ำตาลขัดขาวเป็นแหล่งให้พลังงานเร่งด่วนรวดเร็วที่เข้มข้นมาก เมื่อบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและมีปริมาณน้ำตาลในร่างกายมากพออยู่แล้ว ระบบต่าง ๆ จะต้องทำงานอย่างหนักมากเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและคงที่ แต่หากบริโภคน้ำตาลขัดขาวเข้าไปปริมาณมาก มันจะถูกส่งเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็วทันทีเพื่อขับออกจากร่างกายด้วยการส่งไปยังเซลล์ไขมัน จนระดับน้ำตาลลดลงจนไม่เป็นอันตราย เท่ากับว่าการที่กินน้ำตาลขัดขาวเข้าไปเหมือนการฉีดเข้าเซลล์ไขมันโดยตรงเลยทีเดียว
ห้ามกินผลไม้แห้งหรือดื่มน้ำผลไม้ ถ้ากำลังลดความอ้วน เพราะผลไม้แห้งมีน้ำตาลสูงมาก และเส้นใยอาหารก็ย่อยสลายได้ง่าย เมื่อกินผลไม้แห้ง หรือดื่มน้ำผลไม้ มันจะทำให้ผลลัพธ์เหมือนกับการกินน้ำตาลขัดขาว ซึ่งกลายเป็นบังคับให้ร่างกายต้องเร่งสะสมน้ำตาลส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน โดยเฉพาะน้ำผลไม้ ซึ่งยิ่งเพิ่มอัตราการลำเลียงน้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดให้สูงขึ้นอีก และแน่นอน การลดความอ้วนก็ไม่สำเร็จหรือได้ผลช้าลงเช่นกัน
ขอบคุณภาพประกอบ : drinkvenezia.blogspot.com
การ ลดความอ้วน เป็นความต้องการของผู้หญิงเกือบทุกคน เพราะใครก็อยากจะมีหุ่นดี ผอม สวยกันทั้งนั้น หลายตำราบอกให้ออกกำลังกายหนัก ๆ และกินอาหารคลีน แต่จะดีกว่าถ้าเราสามารถปรับระบบเผาผลาญในร่างกายด้วยการกินและห้ามกิน
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน
