ปัจจุบันนี้กระแสการลดน้ำหนัก เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ทุกปีไม่ต่างกับเทรนด์แฟชั่น ซึ่งในตอนนี้กระแสการกินแบบใหม่ที่ช่วยลดน้ำหนัก ที่กำลังได้รับความนิยมนั่นคือ คีโตเจนิก ไดเอต หรือที่เรียกกันว่า คีโต ไดเอต ที่ยิ่งกินไขมันเท่าไร น้ำหนักก็ยิ่งลด
ขอบคุณภาะประกอบ : goodlifeupdate.com
– กินคีโต ลดน้ำหนัก
หลายคนเริ่มให้ความสนใจวิธีการ ลดน้ำหนัก แบบการกินอาหารแบบคีโตเจนิก ไดเอต เป็นการกินที่เน้นไขมันสูง รองมาด้วยโปรตีน โดยลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยมาก ๆ ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อย แต่ให้แทนที่ด้วยไขมันทั้งจากพืชและสัตว์แทน กินไขมันจะไปเบิร์นไขมันได้อย่างไรกัน จริงรึเปล่า!?
คำตอบคือเมื่อเราลดปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลงอย่างมาก ร่างกายอันน่าทึ่งของเราจากเดิมที่เคยนำกลูโคสในเลือดที่มาจากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล มาใช้เป็นพลังงาน ร่างกายจำต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาแทนที่ นั่นคือมาจากไขมันนั่นเอง กระบวนการนี้ก่อให้เกิดสภาวะการเผาผลาญที่เรียกว่า คีโตสิส ทำให้เกิดสารที่เรียกว่า คีโตน ในตับ
โดยหลังจากเริ่มการกินแบบคีโตเจนิกไปหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ร่างกายและสมองอาจรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยง่าย มีกลิ่นปาก แต่จะค่อย ๆ ปรับจนสามารถนำไขมันและคีโตนมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแทนที่คาร์โบไฮเดรตนั่นเอง หรือเรียกง่าย ๆ คือการเปลี่ยนร่างกายให้กลายเป็นเครื่องจักรกลเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานในตัวเองนั่นเอง
ขอบคุณภาะประกอบ : trueplookpanya.com
– ความเสี่ยงของการ ลดน้ำหนัก
สำหรับการ ลดน้ำหนัก ด้วยกินแบบคีโตเจนิกนั้นอาจเหมาะกับผู้ที่รักการกินไขมันอย่างเอร็ดอร่อยมากกว่าสายคลีน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอ็นจอยการกินไขมันในปริมาณเยอะพอตัวในแต่ละวัน การกินแบบนี้ก็มีข้อควรระวังที่ผู้ต้องการลดน้ำหนักต้องรู้เช่นกัน อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดศีรษะ เพลีย นอนไม่หลับ ท้องผูก ในระยะแรก ๆ เพิ่มความเสี่ยงการเกิดนิ่วที่ไต โดยเฉพาะในคนที่มีประวัติครอบครัว หรือมีสัดส่วนของแคลเซียมต่อ ครีเอตินีนในปัสสาวะสูง
สิ่งหนึ่งที่ขอแนะนำการลดหุ่นสวย ผอมเพรียวอย่างมีสุขภาพดี และถูกต้องตามหลักโภชนาการนั้นต้องเลือกกินอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ และในปริมาณที่พอดี เน้นผัก และผลไม้รสไม่หวานจัดให้มาก ลดหวาน มัน เค็ม ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สดชื่น ไม่เครียด หากอยากมีหุ่นสวย ก็ต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ที่ยังสามารถดูแลได้ ไม่ใช่การหักโหมด้วยวิธีการที่ และที่สำคัญ ทุกวิธีการลดน้ำหนัก ควรศึกษาข้อมูลที่ถูกต้องให้ชัดเจน
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนักแบบวิธีกินคีโต
