โยคะเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะสามารถทำได้ไม่ยาก และยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้ทั้งสุขภาพดี มีสมาธิและจิตใจสงบไปพร้อม ๆ กัน สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นโยคะจะมีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง ยกตัวอย่างเช่น
ภาพจาก kapook.com
1. เสื่อโยคะ
จะมีประโยชน์ในการใช้รองพื้นในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายด้วยท่าโยคะในแบบต่าง ๆ และเสื่อยังมีส่วนในการช่วยลดความเจ็บปวดในการกดทับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกับพื้นได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงควรเลือกเสื่อที่ไม่บางจนเกินไป หรือควรให้มีความหนาที่ประมาณ 1.5 มิลลิเมตร ขึ้นไป แต่นอกจากสำหรับรองในการเล่นโยคะแล้ว คุณยังสามารถนำมาใช้ในการออกกำลังกายประเภทอื่นกันได้อีกด้วย เช่น การซิตอัพ
2. ลูกบอลโยคะ
เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในท่าโยคะแบบต่างๆ และยังเหมาะสำหรับใช้ในการเล่นฟิตเนสกันอีกด้วย หรือแม้แต่ผู้ที่ต้องการซิตอัพเพื่อช่วยลดหน้าท้อง นอกจากนี้แล้วคุณยังสามารถนำมาใช้สำหรับนั่งแก้ปัญหาในเรื่องของกระดูกสันหลังกันได้อีกด้วย ที่สำคัญวัสดุที่ใช้ในการทำลูกบอลจะเป็นวัสดุที่มีคุณภาพดีจึงมีความทนทาน สามารถทนต่อแรงกดทับได้ดี และยังรองรับน้ำหนักได้มากถึง 300 กิโลกรัม กันเลยทีเดียว
3. ชุดที่ใส่ในการเล่น
จริง ๆ แล้วเราสามารถสวมเสื้อผ้าได้เกือบทุกประเภทในการเล่น แต่ให้เน้นที่ความกระชับและความคล่องตัวในทุกทวงท่า ที่สำคัญผู้ใส่ต้องหายใจได้สะดวก และชุดไม่ควรคับแน่นจนเกินไป ปัจจุบันจะมีชุดสำหรับเล่นโยคะโดยเฉพาะจำหน่าย ซึ่งผู้เล่นสามารถเลือกซื้อได้ให้เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเอง ก็จะช่วยให้คุณสามารถเล่นได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
4. บล็อกโยคะ
มีส่วนช่วยให้เราสามารถทรงตัวในท่าต่าง ๆ ได้ดีขึ้น หรือก็คือค้างอยู่ได้นานมากไปกว่าเดิม วิธีการเลือกส่วนใหญ่จะผลิตมาจากโฟม แนะนำให้เลือกแบบที่ผลิตได้มาตรฐาน และเป็นโฟมคุณภาพดี เพื่อป้องกันการลื่นไถล ช่วยให้ผู้เล่นปลอดภัยมากยิ่งขึ้น และต้องไม่มีขนาดเล็กหรือใหญ่จนเกินไป น้ำหนักเบา แต่สามารถรองรับน้ำหนักของผู้เล่นได้เป็นอย่างดี
ภาพจาก officemate.co.th
การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้นยังมีอุปกรณ์อีกหลายชนิด แต่พื้นฐานถ้าคุณมีอุปกรณ์ทั้งสองอย่างนี้คุณก็สามารถเล่นโยคะได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณยังเป็นมือใหม่ทางที่ดีอันดับแรกคุณควรได้รับการแนะนำการฝึกในท่าต่าง ๆ จากครูผู้ชำนาญกันก่อน เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์กันได้อย่างเต็มที่จากการเล่นโยคะ และสำหรับใครที่ยังพึ่งเริ่มฝึก วันนี้เรามีท่าพื้นฐานการเล่นโยคะมาฝากกันด้วยค่ะ สนใจคลิกตามลิ้งค์กันได้เลย >>
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #อุปกรณ์สำหรับเล่นโยคะ
