อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิต แม้จะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก อาหารถูกนำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เซลล์ภายในร่างกายทำงานได้ สิ่งมีชีวิตจึงหายใจได้ เคลื่อนไหวได้ สืบพันธุ์ได้ บางประเทศในแอฟริกา การขาดแคลนอาหารเป็นปัญหาหนักจนต้องอาศัยความช่วยเหลือจากนานาประเทศเนื่องภาวะสงครามและความแห้งแล้ง แต่ในประเทศที่กำลังพัฒนาแล้ว อาหารการกินมีมากมาย
– คุมอาหารเพื่อ ลดน้ำหนัก ช่วยได้จริงหรือไม่
การลดน้ำหนักที่ดี แน่นอนว่า ไม่ใช่แค่โหม ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักจะลงเสมอไป แต่การกินอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน! ซึ่งการกินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะสุด ๆ แต่จำไว้เลยนะสาว ๆ ว่าต้องไม่อดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราพังได้โดยไม่รู้ตัว
วิธีการควบคุมอาหารมีมากมาย หลายคนพยายามลดน้ำหนักโดยอดอาหาร คือ ไม่ยอมกินอาหาร ผลที่ได้ คือ ถึงแม้น้ำหนักอาจจะลดลงบ้าง แต่สุขภาพย่ำแย่อ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา และบางรายยังเกิดโรคประหลาดตามมา ถ้าอดอาหารเป็นเวลานานเกินไป ทำให้กระเพาะลำไส้ตีบตันจนต้องอาเจียนอาหารออกทุกครั้งที่กินเข้าไป
ซึ่งก็มีอยู่หลายกรรีที่ต้องเสียชีวิตไปด้วยโรคนี้ มีอยู่ไม่น้อยที่เลือกวิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญอาหารส่วนที่เกินหรือไขมันที่สะสมไว้ที่ร่างกายให้ลดลง แต่การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตัวต้องทำอย่างรุนแรงและหนักหน่วงทุกวัน วันละหลายเวลา เกิดอาการเมื่อยล้ามาก ทำได้ไม่นานหลายคนก็มีอันต้องล้มเลิกไป
ยังมีวิธีลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่พยายามกำจัดน้ำออกจากร่างกาบโดยวิธีอบไอน้ำ อบซาวน่า หรือออกกำลังกาย กลางแดด เพื่อให้เหงื่อออกมาก แต่พอดื่มน้ำเข้าไปเพียงไม่กี่แก้ว น้ำที่สูญเสียในรูปแบบของเหงื่อย่อมกลับมาสะสมอยู่ในร่างกายได้ในทันที และถ้าเหงื่อออกมาโดยขาดการทดแทนทางเกลือแร่ ร่างกายจะอ่อนเพลียเป็นตะคริวได้ง่าย
นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ เช่น การนวดอย่างรุนแรงบริเวณที่มีไขมัน ทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ซึ่งค่อนข้างรุนแรงและไม่ได้ลดไขมันอย่างที่คาดคิดไว้ เช่นเดียวกับการเอาสายพานมาปั่นที่หน้าท้องและสะโพก ทำให้ปวดหลัง เพราะหลังได้รับการกระเทือนมาก และหน้ามืดได้ง่ายเพราะความดันลงแต่ไม่ลดไขมัน การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าก็ไม่สามารถลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้
ขอบคุณภาพประกอบ : women.mthai.com
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #เทคนิคการลดน้ำหนัก
