การออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อนั้นมีหลายรูปแบบ และแบบ Freeletics นั้นก็เป็นการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออีกรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจ หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกับการลดไขมัน นี่คือการออกกำลังกายที่คุณจะต้องให้ความสนใจเลย เพราะว่ามันสามารถทำทั้งสองอย่างควบคู่กันไปได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้นจะทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลา ในการคาร์ดิโอลดน้ำหนักและจึงค่อยมาเวทเทรนนิ่งเพราะคุณสามารถทำทั้ง 2 อย่างพร้อมกันด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า Freeletics เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลามากมายอะไรเลย เพราะบางทีแค่ เวลา 8-10 นาที คุณก็เหนื่อยสลบได้เลย ด้วยการออกกำลังกายแบบนี้ ที่สำคัญยังใช้พื้นที่ไม่ต้องมากอีกด้วย แค่มีพื้นที่ว่างๆไม่กี่เมตรภายในห้องนอน หรือ คอนโด หรือ ที่บ้าน หน้าทีวี
แค่นี้คุณก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างหนักหน่วงได้แล้ว โดยไม่ต้องสิ้นเปลืองเครื่องมือใดๆอีกด้วย
ขอบคุณรูปภาพจาก freeletics.com
– การออกกำลังกายแบบ Freeletics ต้องทำอย่างไร
สำหรับการออกกำลังกายด้วย รูปแบบ Freeletics นั้น จะแบ่งออกเป็น 2 แบบด้วยกัน คือ แบบแรก Worlout สำหรับแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่มีท่าออกกำลังอยู่ประมาณ 2-6 ท่า ซึ่งการออกกัลงกายนั้น จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนในการออกกำลังกายไปพร้อมกันๆ ซึ่งเป็นข้อดีมากๆกำคนที่เวลาจำกัด
และอีกแบบจะเรียกว่า Max จะเป็นการออกกำลังกายโดยเราจะต้องจดสถิติการออกกำลังกายแต่ละครั้งเอาไว้ด้วย เพื่อที่ครั้งต่อๆไปจะทำการเพิ่มเวลาหรือจำนวนครั้งขึ้น ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายแบบนี้ก็จะเน้นไปที่ การออกกำลังกายแบบเฉพาะท่า
ซึ่งการออกกำลังกายด้วยวิธีแบบ Freeletics คุณสามารถหาตัวอย่างได้จาก Youtube หรือในปัจจุบันก็จะมีแอพให้ทำการโหลดมา ซึ่งจะมีระดับขั้นตอนตั้งแต่ระดับง่ายไปจนยาก แต่ก็ต้องอยู่ในการควบคุมเรื่องของอาหารด้วย เพื่อหุ่นที่ดีที่สุด
– Freeletics มีอันตรายไหม
สำหรับการออกกำลังกายทุกอย่าง ก็ล้วนมีซึ่งข้อจำกัดทุกชนิด และเช่นเดียวกัน Freeletics ก็ไม่ต่าง ที่ท่านจะต้องทำการประเมินความสามารถของร่างกายท่านให้ดีก่อนทำการออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัย ควรมีการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เริ่มต้นจากเบสิคไปก่อน และค่อยอัพเวล เพิ่มระดับการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงวันที่สามารถออกกำลังกายในท่าทางที่ยากและจำนวนครั้งที่ยาวขึ้นแล้วนั่นเอง เพื่อความปลอดภัยของตัวผู้ออกกำลังกายครับ
ขอบคุณรูปภาพจาก synology.com
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #กำลังกายแบบFreeletics
