อาหารขยะ หรือ ที่เราเรียกกันว่า Junk Food เป็นอาหารที่ร่างกายเราจะได้โปรตีน วิตามิน เกลือแร่น้อยมากๆ หากทานบ่อยๆ หรือทานเป็นประจำ ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อีกด้วยนะคะ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงเป็นต้นค่ะ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบการทำงานของสมองด้วยนะคะ
หลายคนคงสงสัยใช่ไหมคะว่า แล้วเจ้าอาหารขยะเนี่ย จะทำร้ายร่างกายอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ
หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ
- ระบบการหายใจจะทำงานผิดปกติค่ะ ซึ่งสาเหตุนั้นมาจากการเกิดโรคแทรกซ้อนเมื่อเป็นโรคอ้วนค่ะ โรคแทรกซ้อนที่ส่งผลกับระบบหายใจ เช่น โรคหอบหืด หายใจถี่ เป็นต้นค่ะ
- กระดูกเปราะหรือแตกหักง่าย เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับโปรตีนที่เพียงพอ จึงส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซมและทำให้กระดูกเปราะ แตกหักง่ายค่ะ
- ทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบ เนื่องจากร่างกายได้รับปริมาณวิตามินหรือสารอาหารที่น้อยและไม่เพียงพอ จึงทำให้ผิวหนังขาดสารอาหารจนเกิดการอักเสบขึ้นได้ค่ะ มีผลการวิจัยระบุว่า การเกิดผิวหนังอักเสบนั้น มักเกิดขึ้นกับช่วงเด็กและวัยรุ่นค่ะ
- ระบบสืบพันธุ์ทำงานผิดปกติ มีงานวิจัยที่ระบุว่าในอาหารขยะนั้นมีสารที่ขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนสืบพันธุ์ในร่างกายค่ะ หากหญิงมีครรภ์ทานเป็นประจำก็จะส่งผลให้ทารกพิการได้ค่ะ
อาหารขยะนั้น สามารถทานได้ในกรณีที่จำเป็นหรืออยากทานในบางเวลานะคะ แนวทางในการปฏิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะ สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ
- ข้อแรกเลยก็คือ ต้องคิดไว้เสมอค่ะว่า อาหารขยะนั้นไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ได้ง่าย เมื่อเราคิดแบบนี้ก็จะทำให้ทานอาหารประเภทนี้น้อยลงค่ะ
- วางแผนสำหรับการทานอาหารในแต่ละมื้อ การทำแบบนี้จะช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรง และยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วยค่ะ
- อาหารที่ทานในแต่ละมื้อนั้น อย่าทานเมนูเดิมๆ ซ้ำๆ กันหลายๆ วันนะคะ เพราะจะทำให้เกิดความเบื่อหน่ายจนนึกอยากทานอาหารขยะมากขึ้นกว่าเดิมค่ะ
- เน้นการทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีเยอะๆ เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้อิ่มได้นาน และลดการอยากทานอาหารขยะได้ค่ะ ที่สำคัญก็คือ การทานไขมันชนิดดี จะช่วยในเรื่องของการลดไขมันในเส้นเลือดได้ด้วยนะคะ
อย่างที่เราทราบกันดีค่ะว่า อาหารขยะนั้นไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นก็ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะจะดีที่สุดค่ะ ทั้งนี้เพื่อที่เราจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ อีกด้วยค่ะ
เครดิตภาพ : realmetro.com
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #ควรเลี่ยงอาหารขยะเพื่อสุขภาพ
