ความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่ทำให้สูญเสียคนที่เรารักไปมากมาย เป็นโรคที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรร้ายแรง แต่โรคความดันโลหิตสูงนั้นอันตรายกว่าที่คิด ความดันโลหิตสูง คือสภาวะที่ระดับความดันสูงผิดปกติ โดยส่วนใหญ่แล้วไม่ควรมีความดันเกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท
แต่ถ้าสูงเกินกว่านี้จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันสูงได้ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะต้องได้รับยา เพื่อควบคุมระดับความดันให้เป็นปกติ เพื่อไม่ให้เกิดสภาวะช็อค และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ
– สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง
จากการรักษาโรคความดันในผู้ป่วย ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ จึงทำให้โรคนี้น่ากลัวและต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง ปัจจัยหลักอยู่ที่พันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การเครียด วิตกกังวล ที่จะสะสมและส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายในที่สุด
– การรักษาโรคความดันโลหิตสูง
ถึงจะเป็นโรคที่น่ากลัวและได้ชื่อว่า เพชฌฆาตเงียบ ที่เป็นภัยเงียบคุกคามสุขภาพของเรา แต่ปัจจุบันนี้ก็มียาที่จะสามารถควบคุมความดันให้อยู่ในระดับที่ปกติได้เช่นกัน แต่การรักษาและการทานยานั้นจะต้องต่อเนื่อง และทันท่วงที ซึ่งผู้ป่วยจะต้องมีวินัยและหมั่นดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองให้มากยิ่งขึ้น
– สิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงโรคความดันโลหิตสูง
1. ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เนื่องจากสารพิษในควันบุหรี่นั้นจะทำให้หลอดเลือดในร่างกายเกิดการ อักเสบ และตีบตันขึ้นได้
2. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความดันสูงเกินกว่าค่ามาตรฐาน
3. ควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีมีรสเค็ม หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง กะทิ
4. ควรลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไข่แดง หอยนางรม เนื้อสัตว์ไขมันสูง ให้หันมาทานอาหารประเภทนึ่ง หรืออบแทนการทอด
5. ลดอาหารที่มีรสชาติหวาน เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลที่จะสะสมในร่างกายในปริมาณมากเกินไป เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน เป็นต้น
อย่างไรก็ตามคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคร้ายนี้ได้เพียง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ตรวจวัดความโลหิตเป็นประจำ ดูแลสุขภาพทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดไขมันส่วนเกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นผ่อนคลายได้อีกด้วย
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน พักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาผ่อนคลายสภาพจิตใจในทุกๆวันก่อนนอน เพื่อไม่ให้เกิดสภาวะเครียดสะสม และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในภายหลังได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากโรคร้ายนี้ได้
#การออกกำลังกาย #TipTrick #การดูแลสุขภาพ #โรคความดันโลหิตสูง
