สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพช่องปากและฟันเป็นอย่างดีนั้นเชื่อว่าคงมีหลายคนเลยทีเดี
ยวที่มองว่าอาหารนั้นเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สุขภาพฟันของเราแย่ลง
ดังนั้นคนที่ใส่ใจดูแลสุขภาพฟันจึงมักจะเลือกรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดอยู่เ
สมอเพราะฟันของเรานั้นมีเพียงแค่ชุดเดียวถ้าต้องถอนทิ้งก็คือหายไปเลย
จะใส่ฟันปลอมหรือฝังรากฟันเทียมก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
แต่ความเป็นจริงแล้วมีอาหารจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวที่สามารถบำรุงฟันได้
จะมีอะไรบ้างไปดูกัน
เปิดรายชื่ออาหารที่ช่วยบำรุงฟันให้แข็งแรง
อาหารที่ดีต่อสุขภาพปากและฟันนั้นส่วนใหญ่จะเป็นแคลเซียมซึ่งหลายคนก็ทราบ
กันดีอยู่แล้วว่ามันดีต่อกระดูกเป็นอย่างมาก
นอกจากนี้มันยังดีต่อฟันของเราอีกด้วย
แต่หากเราต้องการให้แคลเซียมสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในการส่ง
แร่ธาตุเข้าสู่ฟันก็ต้องรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีฟอสเฟตหรือฟอสฟอรัส
เนื่องจากสามารถทำงานร่วมกันได้เป็นอย่างดีแถมยังสามารถช่วยกระตุ้นการหดตั
วของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอีกต่างหาก
โดยอาหารที่คุณควรรับประทานจะมีดังนี้
- อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสเฟต
เป็นสารอาหารที่สามารถบำรุงฟันได้เป็นอย่างดี
ประกอบไปด้วยนมรวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมอย่างเช่นนมจืด
นมข้น นมผง นมพร่องมัน โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ชีส เนย ช็อคโกแลต
รวมไปถึงน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง นมข้าวโพดเป็นต้น
ต่อมาคือถั่วและเมล็ดธัญพืชอย่างเช่นเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดแตงโม อัลมอนด์ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต งาดำ ลูกเดือย
สัตว์ที่สามารถรับประทานเข้าไปได้ทั้งกระดูกอย่างเช่นปลาขนาดเล็กหรือกุ้ง
แห้งเป็นต้น - อาหารที่อุดมไปด้วยฟอสเฟต
อย่างเช่นอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ว่าจะเป็นแมลง เครื่องในสัตว์ ไข่แดง
อาหารที่มีไข่แดงเป็นส่วนประกอบไม่ว่าจะเป็นขนมไทยอย่างทองหยิบ
ทองหยอด สังขยา น้ำสลัด หรือมายองเนสเป็นต้น
เครื่องดื่มที่มีสีเข้มอย่างเช่นโกโก้ ชา กาแฟ
อาหารที่ทำมาจากยีสต์อย่างเช่นหมั่นโถว ซาลาเปา ขนมปัง เค้ก
อาหารที่เป็นผงอย่างเช่นครีมผง น้ำตาลป่น เกลือป่น นมผง
เครื่องดื่มสำเร็จรูป
เนื่องจากมีการใส่ฟอสเฟตเข้าไปไม่ให้มันจับตัวกันเป็นก้อน
รวมข้อควรระวังสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารช่วยบำรุงฟัน
อาหารที่สามารถช่วยบำรุงฟันได้เป็นอย่างดีนั้นจะเต็มไปด้วยแคลเซียมและฟอสเฟ
ตจำนวนมาก
ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างเช่นโรคไตหรือผู้
ที่มีค่าฟอสเฟตในเลือดสูงกว่าปกติอยู่แล้ว
ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีฟอสเฟตสูงจนเกินไป
ให้หลีกเลี่ยงไปรับประทานอาหารจำแพทย์โปรตีนอย่างเช่นเนื้อปลา ไข่ขาว
น้ำชาที่ไม่ใส่นม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือน้ำสมุนไพร
ขนมที่ไม่มีส่วนผสมของไข่แดง แป้งปลอดโปรตีน
ก็จะช่วยบำรุงสุขภาพฟันได้ดีแต่ไม่เสี่ยงต่อสุขภาพในส่วนอื่นของร่างกาย
#สุขภาพช่องปาก #การดูแลตัวเอง #การบำรุงฟัน
