ในปัจจุบันการลดน้ำหนักนั้นมีมากมายหลากหลายวิธีเสียเกินที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและตอบโจทย์กับการใช้ชีวิตมากขึ้น อย่างเช่นการงดมื้ออาหารหรือการทำ IF ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากมันเป็นการอดอาหารที่สามารถทำได้ง่าย ต่อให้ไม่ออกกำลังกายก็ช่วยคุณน้ำหนักลงได้มากขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้มันยังมีผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิดอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
รวมประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการลดน้ำหนักด้วยการงดมื้ออาหาร
การงดมื้ออาหารหรือการทำ IF นั้นส่งผลดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าแค่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว มีข้อมูลในวารสารทางการแพทย์อย่าง THE NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE เปิดเผยว่าการทำ IF นั้นจะสามารถช่วยลดอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ซึ่งมันเป็นต้นตอของโรคภัยไข้เจ็บมากมายโดยเฉพาะโรคมะเร็ง สามารถลดอาการอักเสบซ่อนเร้นภายในร่างกายซึ่งจะสามารถพัฒนาการเป็นโรคมะเร็งได้เช่นเดียวกัน ช่วยให้ร่างกายสามารถตอบสนองกับอินซูลินได้ดีขึ้นกว่าเดิม ยกเว้นผู้ที่มีภาวะร่างกายดื้ออินซูลินอาจทำให้เสี่ยงกับโรคเบาหวานเช่นเดียวกัน แต่ถึงอย่างนั้นมันก็ช่วยให้ยีนส์ดีบางตัวสามารถแสดงออกได้มากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะสารที่เข้าไปส่งเสริมการทำงานของสมองทำให้เราฉลาดและหัวไวมากขึ้น ความจำดีขึ้น ร่างกายสามารถซ่อมแซม DNA ได้มากขึ้นกว่าเดิม สามารถจัดการกับเซลล์ที่ไม่ได้ใช้งานได้ดี บางส่วนที่ใช้ได้จะมีการนำมาใช้ใหม่ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สามารถป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และภาวะน้ำหนักเกิน แต่ถึงอย่างนั้นเราต้องบอกก่อนว่ารายงานดังกล่าวนั้นเป็นการวิจัยที่มีระยะเวลาไม่เกิน 10 ปี ดังนั้นเราจึงอาจยังต้องติดตามผลการวิจัยทางการแพทย์ต่อไปในอนาคตว่าความจริงแล้วการทำ IF นั้นส่งผลดีหรือผลเสียต่อสุขภาพกันแน่
สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนลดน้ำหนักด้วยการงดมื้ออาหาร
การงดมื้ออาหารหรือการทำ FASTING ที่หลายคนรู้จักกันในชื่อเล่นว่า IF นั้นจะเกิดประโยชน์ได้ก็ต่อเมื่อเรามีการอดอาหารตั้งแต่ 8 ชั่วโมงขึ้นไปจนถึง 12 ชั่วโมง ไม่สามารถอดน้อยกว่านี้ได้ ในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นเราไม่สามารถรับประทานอะไรที่ให้พลังงานได้เลยแม้แต่น้อย ดังนั้นสิ่งที่สามารถรับประทานได้จริงๆ จึงมีเพียงแค่น้ำเปล่าเท่านั้น ในช่วงแรกเราแนะนำให้เริ่มต้นจากการอดอาหารประมาณ 12 ชั่วโมงก่อน แล้วค่อยเพิ่มเป็น 14 ชั่วโมงหรือ 16 ชั่วโมง ที่สำคัญคือในช่วงที่เราสามารถรับประทานอาหารได้ก็ไม่ควรรับประทานจนเกินไปแต่อย่างใด ไม่จำเป็นต้องรับประทานเผื่อหิวเพราะมันจะทำให้การอดอาหารของคุณไม่ได้ผล
#การดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #การงดมื้ออาหาร
