<strong>มันฝรั่ง</strong> ผักที่ดีต่อสุขภาพที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ 

มันฝรั่ง ผักที่ดีต่อสุขภาพที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

ในการลดน้ำหนักหลายคนอาจพยายามหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่เป็นแป้งเนื่องจากมันเป็นสิ่งที่ทำให้เราอ้วนหรือน้ำหนักขึ้น อย่างเช่นมันฝรั่งที่กลายมาเป็นตัวร้ายในการลดน้ำหนักอยู่เสมอ ทั้งที่มีความเป็นจริงแล้วพวกมันอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าจะมีประโยชน์อะไรบ้างที่คุณจะได้รับจากการรับประทานผักชนิดนี้  รวมประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานมันฝรั่ง  รู้หรือไม่ มันฝรั่งที่แท้จริงไม่ใช่วายร้ายทำลายสุขภาพ  หลายคนอาจมองว่ามันฝรั่งนั้นเป็นวายร้ายทำลายสุขภาพทั้งที่ความเป็นจริงแล้วไม่ได้เป็นแบบนั้นแต่อย่างใด ประเด็นอยู่ที่การปรุงแต่งและกระบวนการทำให้สุกมากกว่า อย่างเช่นเฟรนฟรายที่นำเอามันมาหันแท่งแล้วทอดในน้ำมันก่อนจะรับประทานร่วมกับซอสที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ด้วยเหตุนี้อาหารหลายอย่างที่ทำมาจากผักดังกล่าวจึงกลายเป็นอาหารทำลายสุขภาพทั้งที่ความจริงแล้วพื้นเพตัวของมันมีประโยชน์มากกว่าโทษเสียอีก หากเราต้องการรับประโยชน์จากผักชนิดนี้แบบเต็มๆ สิ่งสำคัญก็คือเราต้องปรุงให้สุกด้วยกรรมวิธีที่ไม่ทอดในน้ำมัน อาจใช้เป็นวิธีการนึ่งหรือต้มแทน รับประทานคู่กับอาหารอื่นๆ ให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงประเทศเกลือหรือน้ำตาลก็จะช่วยสุขภาพของคุณดีขึ้นกว่าเดิม #ประโยชน์ #การดูแลตัวเอง #มันฝรั่ง

<strong>ปวดหลัง</strong> อาการที่คนยุคใหม่แทบทุกคนต้องเผชิญ 

ปวดหลัง อาการที่คนยุคใหม่แทบทุกคนต้องเผชิญ

ร่างกายมนุษย์ในปัจจุบันนั้นยังคงได้รับการออกแบบเหมือนกับยุคอดีตที่เรานั้นมีกิจกรรมที่ทำให้ต้องผุดลุกผุดนั่งอยู่ตลอดทั้งวัน ลองย้อนกลับไปในยุคที่เราไม่ได้เป็นพนักงานออฟฟิศกันส่วนใหญ่เหมือนในตอนนี้ เราต้องออกเดินทางหากินตลอดทั้งช่วงกลางวัน ไม่ต้องนั่งเล่นมือถือทำงานบนคอมพิวเตอร์ แต่ในปัจจุบันที่วิถีชีวิตของผู้คนเปลี่ยนไปแต่ร่างกายยังคงเหมือนเดิม หลายคนจึงต้องเผชิญกับปัญหาอาการปวดหลังตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจึงจะพาทุกคนไปดูกันว่าวิธีการบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็วมากที่สุดนั้นจะมีวิธีการใดบ้าง  รวมวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังฉบับเร่งด่วน  เพราะเหตุใดคนในยุคปัจจุบันจึงรู้สึกปวดหลัง  หากสังเกตให้ดีเราจะพบว่าคนในยุคปัจจุบันมีอาการปวดหลังมากเป็นพิเศษ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการที่เรามีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากในสมัยก่อน การนั่งท่าเดิมทำงานอยู่กับที่นานๆ การยืนทิ้งน้ำหนักลงบนขาข้างเดียว การยืน เดิน หรือนั่งหลังค่อม การนั่งไขว่ห้าง การนอนคว่ำ การยกของหนักบนพื้นแบบผิดวิธี การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเกินก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดบริเวณหลังได้ทั้งนั้น  #สุขภาพ #ปวดหลัง #การดูแลตัวเอง

<strong>ปลาร้า</strong> อาหารรสแซ่บที่ต้องระวังเพราะอาจทำให้คุณป่วยได้ 

ปลาร้า อาหารรสแซ่บที่ต้องระวังเพราะอาจทำให้คุณป่วยได้

ในประเทศไทยของเรานั้นมีอาหารที่ผ่านการถนอมอาหารอยู่มากมายเต็มไปหมดไม่ว่าจะเป็นการดอง การแช่อิ่ม การตากแห้ง หรือแม้แต่ร้า อย่างเช่นในฝั่งอีสานบ้านเรานั้นมีการทำปลาร้าเพื่อเป็นการถนอมปลาให้สามารถเก็บได้นานมากขึ้นกว่าเดิม รสชาติที่ได้นั้นมีความแซ่บนัวและกลิ่นหอมเฉพาะตัวที่แตกต่างจากเครื่องปรุงรสเค็มหรือปลาดองเค็มชนิดอื่น แต่อย่างไรก็ตามหากกระบวนการทำไม่ถูกต้องหรือมีวิธีการรับประทานที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็อาจจะทำให้คุณป่วยได้เช่นเดียวกัน  เปิดรายชื่อโรคที่มีความเสี่ยงจากการรับประทานปลาร้า เปิดวิธีการรับประทานปลาร้าอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ  หากคุณอยากรับประทานปลาร้าแบบเอร็ดอร่อยแต่ปลอดภัยต่อสุขภาพก็มีวิธีเช่นเดียวกัน นั่นก็คือการต้มให้สุกก่อนรับประทานไม่ว่าจะเป็นตัวเนื้อหรือตัวน้ำก็ตาม ไม่รับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ดูแลสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมภายในบ้านที่เป็นตัวแพร่กระจายพยาธิใบไม้ในตับอย่างเช่นสุนัขหรือแมว รับประทานกับผักเพื่อให้เราได้รับคุณค่าทางสารอาหารครบ 5 หมู่ หรือนำเอาไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ทางอาหารก่อนรับประทานเพื่อเพิ่มความปลอดภัยและสุขอนามัยมากขึ้นกว่าเดิม  #การดูแลสุขภาพ #ทริค #ปลาร้า

<strong>ชมพู่</strong> ผลไม้สารพัดประโยชน์สำหรับคนอยากลดน้ำหนักและผู้ป่วยเบาหวาน 

ชมพู่ ผลไม้สารพัดประโยชน์สำหรับคนอยากลดน้ำหนักและผู้ป่วยเบาหวาน

ผลไม้นั้นมีหลากหลายรูปแบบหลากหลายสายพันธุ์ที่รสชาติแตกต่างกันออกไปให้คุณได้เลือกรับประทาน แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือผู้ป่วยเบาหวานต้องยอมรับว่าทางเลือกของเราก็ลดน้อยลงมาเช่นเดียวกัน แต่มีผลไม้อยู่ตัวหนึ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานหรือคนที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานได้แถมยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย นั่นก็คือชมพู่นั่นเอง มันจะมีประโยชน์อย่างไรและมีข้อควรรู้ก่อนรับประทานอะไรบ้างไปดูกัน รวมประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานชมพู่ เปิดความเสี่ยงจากการรับประทานชมพู่ที่ควรรู้ก่อนรับประทาน  ชมพู่อาจเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายจนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือแม้แต่คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถรับประทานได้ แต่ต้องระมัดระวังเช่นเดียวกันเพราะใบ ราก และเมล็ดของมันมีสารพิษอย่างไซยาไนด์ปะปนอยู่ในปริมาณที่เล็กน้อย ถึงมันอาจจะไม่ได้ทำให้คุณถึงขั้นเสียชีวิตแต่ก็จะส่งผลต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจอย่างแน่นอน จะทำให้คุณมีความดันลดลงแบบฉับพลัน หากได้รับเข้าไปในปริมาณมากก็อาจทำให้คุณหยุดหายใจได้เลยทีเดียว นอกจากนี้หากรับประทานในปริมาณที่มากยังอาจทำให้คุณรู้สึกคันคอและไอตามมาได้ด้วย #ประโบชน์ #ชมพู่ #การดูแล

<strong>น้ำแร่</strong>ดีกว่าน้ำเปล่าอย่างไร ทำไมจึงราคาแพงกว่า 

น้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าอย่างไร ทำไมจึงราคาแพงกว่า

เวลากระหายน้ำแล้วเดินไปซื้อน้ำขวดเราจะพบว่ามีทั้งน้ำเปล่าธรรมดาทั่วไปที่ราคาประหยัดกับน้ำแร่ที่มีราคาสูง ทั้งที่เป็นน้ำใส ๆ เหมือนกันแต่เพราะเหตุใดราคาจึงแตกต่างกัน นอกจากนี้บางยี่ห้อก็ยังมีรสชาติที่แตกต่างจากน้ำธรรมดาทั่วไปอีกด้วย การดื่มเข้าไปแล้วจะช่วยให้สุขภาพดีและได้ประโยชน์มากกว่าหรือไม่ วันนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบกัน ทำความรู้จักกับน้ำแร่และข้อดีข้อเสียที่คุณจะได้รับจากการดื่ม  น้ำแร่เป็นน้ำดื่มที่ได้มาจากแหล่งน้ำพุธรรมชาติ ดังนั้นในน้ำดื่มเหล่านี้จึงเป็นน้ำที่ถูกสะสมอยู่บริเวณใต้พื้นดินหรือมีการผุดออกมาบริเวณตาน้ำตามธรรมชาติ เป็นน้ำธรรมชาติทั่วไปที่เรารู้จักกันดีอย่างเช่นแม่น้ำ ทะเลสาบ ห้วย หนอง คลอง บึง ขึ้นอยู่กับว่าปริมาณของน้ำตามธรรมชาติมีเท่าไหร่และภูมิศาสตร์โดยรอบเป็นอย่างไร ในน้ำเหล่านี้จึงมีแร่ธาตุผสมอยู่เป็นจำนวนมากจนกลายมาเป็นชื่อเรียกของมัน โดยแต่ละพื้นที่ก็จะมีแร่ธาตุและปริมาณที่ผสมอยู่แตกต่างกันออกไป แล้วแต่ว่าน้ำที่นำมาผลิตเป็นน้ำดื่มนั้นได้มาจากที่ไหน ทั่วไปแร่ธาตุที่สามารถพบได้บ่อยในน้ำดื่มเหล่านี้จะประกอบไปด้วยไบคาร์บอเนต แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม คลอไรด โพแทสเซียม และฟลูออไรด์ นอกจากนี้ยังอาจจะมีส่วนผสมของคาร์บอนไดออกไซด์ตามธรรมชาติได้อีกด้วย ดังนั้นบางครั้งดื่มเข้าไปแล้วจึงรู้สึกซ่าเหมือนกับดื่มโซดา แต่โดยส่วนใหญ่คาร์บอนไดออกไซด์มักจะถูกกำจัดออกในขั้นตอนการผลิตและการบรรจุขวดอยู่แล้ว ดังนั้นโดยรวมรสชาติและสัมผัสจึงมีความใกล้เคียงกับน้ำเปล่าทั่วไป องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาได้มีข้อกำหนดเกี่ยวกับน้ำดื่มเหล่านี้ว่าจะต้องมีแร่ธาตุผสมอยู่ขั้นต่ำ 250 ส่วนต่อล้าน และยังไม่อนุญาตให้มีการเติมแต่งแร่ธาตุเพิ่มเติมอีกด้วย ข้อดีก็คือแร่ธาตุจะเข้าไปบำรุงกระดูกและฟันเนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียม สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ซึ่งดีต่อหัวใจ สามารถแก้อาการท้องผูกได้ แต่ข้อเสียก็มีเช่นเดียวกัน อย่างเช่นการทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนเนื่องจากมีส่วนผสมของคาร์บอนไดออกไซด์ และยังอาจมีการปนเปื้อนไมโครพลาสติกที่อันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย ดื่มน้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าหรือไม่ ไปหาคำตอบกัน  หลายคนอาจตั้งคำถามว่าเพราะเหตุใดเราจึงต้องเสียเงินแพงกว่าเป็นเท่าตัวเพื่อดื่มน้ำแร่แทนที่จะดื่มน้ำเปล่า บางคนก็ยอมเสียเงินมากกว่าเพราะมองว่าน้ำดื่มชนิดนี้ดื่มไปแล้วได้ประโยชน์มากกว่าเพราะมันอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารมากมาย แต่ในความเป็นจริงแล้วถึงแม้ว่ามันจะมีสารอาหารและแร่ธาตุมากกว่า แต่มันก็ไม่ได้ต่างไปจากจำนวนแร่ธาตุและสารอาหารที่เรารับจากการรับประทานอาหารธรรมดาแต่อย่างใด เพียงแต่อาจจะช่วยเพิ่มปริมาณแต่ก็ไม่ได้เพิ่มมากเป็นพิเศษถึงขนาดนั้น และการดื่มมากเกินไปยังอาจทำให้มีภาวะน้ำเป็นพิษที่อันตรายถึงขั้นชีวิตได้อีกด้วย  #การดูแลสุขภาพ #น้ำเปล่า #น้ำแร่

<strong>กิมจิ</strong> ผักดองพื้นบ้านจากเกาหลีที่อุดมไปด้วยประโยชน์ 

กิมจิ ผักดองพื้นบ้านจากเกาหลีที่อุดมไปด้วยประโยชน์

ในแต่ละประเทศทั่วโลกนั้นก็มีวิธีการถนอมอาหารที่แตกต่างกันออกไป มันเป็นวิธีการนะตั้งแต่ในยุคโบราณที่ช่วยให้มนุษย์เรานั้นสามารถเก็บรักษาอาหารเอาไว้รับประทานได้นานขึ้นกว่าเดิม โดยวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดไปทั่วทั้งโลกก็คือการดองนั่นเอง อย่างเช่นกิมจิซึ่งเป็นผักดองพื้นบ้านจากเกาหลีที่หลายคนชื่นชอบ นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย  รวมประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานกิมจิ  เปิดผลข้างเคียงที่คุณอาจจะได้รับจากการรับประทานกิมจิมากเกินไป  กิมจินั้นก็เหมือนกับอาหารทุกอย่างบนโลกใบนี้ที่มีทั้งประโยชน์และโทษเช่นเดียวกัน การรับประทานในจำนวนที่มากเกินไปก็มีความเสี่ยงไม่น้อยเลยทีเดียว เนื่องจากมันเป็นอาหารหมักดองที่อุดมไปด้วยเกลือทำให้ร่างกายของคุณอาจได้รับโซเดียมเกินกว่าปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันจากการรับประทานเข้าไปเพียงแค่เล็กน้อย มีความเสี่ยงที่จะทำให้อวัยวะในระบบย่อยอาหารอย่างลำไส้หรือกระเพาะเกิดความแปรปรวน นอกจากนี้ยังเสี่ยงที่จะทำให้ป่วยเป็นโรคมะเร็งกระเพาะอาหารอีกด้วย ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคความดันสูง ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน  #ของกิน #การดูแลตัวเอง #ประโยชน์

<strong>ปลาแซลมอน</strong> อาหารที่มีทั้งประโยชน์และอันตราย 

ปลาแซลมอน อาหารที่มีทั้งประโยชน์และอันตราย

ในปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจกับอาหารการกินมากขึ้นกว่าเดิมเพราะสุขภาพจะดีหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานเข้าไป หนึ่งในอาหารที่หลายคนมองว่าเป็นอาหารสุขภาพอย่างเช่นเนื้อปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นความจริงแล้วเป็นสิ่งที่มีทั้งประโยชน์และอันตรายเช่นเดียวกัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย  รวมประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานปลาแซลมอน  เปิดอันตรายที่จะได้รับจากการรับประทานปลาแซลมอน  แม้ว่าปลาแซลมอนจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายแต่ถึงอย่างนั้นก็อาจจะมีการปนเปื้อนของสารปรอทก็ได้เช่นเดียวกัน เกิดจากแบคทีเรียที่มีการทำปฏิกิริยากับปรอทในน้ำ ถึงแม้ว่าจะมีการปนเปื้อนค่อนข้างน้อยแต่หากรับประทานบ่อยครั้งก็อาจจะทำให้ระบบประสาทของเราถูกทำลาย มีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรง ปัญหาในการหายใจ การเคลื่อนไหวไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน การสื่อสารและการมองเห็นบกพร่อง โดยคนที่ควรหลีกเลี่ยงจะประกอบไปด้วยเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 7 ปีรวมไปถึงหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือแม้แต่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ก็ตาม นอกจากนี้ยังอาจต้องระวังการรับประทานดิบอีกด้วยเพราะมีการค้นพบว่าอาหารทะเลนั้นอาจจะมีพยาธิ ปรสิต หรือหนอนทะเลที่ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารได้เช่นเดียวกัน  #ของกิน #การดูแลตัวเอง #ปลาแซลมอน

<strong>น้ำมะนาว</strong> ตัวช่วยที่ทำให้คุณสุขภาพดีมากกว่าที่คิด 

น้ำมะนาว ตัวช่วยที่ทำให้คุณสุขภาพดีมากกว่าที่คิด

เราอาจได้ยินมุกตลกบนโลกอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับน้ำมะนาวโซดาที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ ด้วยเหตุนี้มันจึงกลายมาเป็นเมนูน้ำดื่มที่ตกเป็นเหยื่อบนโลกอินเตอร์เน็ตอย่างน่าสงสาร ทั้งที่ความจริงแล้วมันดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมากถึงแม้ว่ามันจะไม่สามารถป้องกันมะเร็งได้อย่างที่บอกต่อๆ กันใน LINE ก็ตามที และเราจะพาทุกคนมาดูกันว่าน้ำผลไม้ดังกล่าวนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างไรบ้าง  รวมประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำ  เปิดสูตรน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพให้คุณร่างกายแข็งแรง  น้ำมะนาวเพื่อสุขภาพนั้นต้องขอเตือนก่อนว่ามันอาจจะไม่ได้มีรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานอร่อยเหมือนกับที่เราไปสั่งตามร้านน้ำหวานแต่อย่างใด ที่สำคัญมันยังอาจจะมีความเปรี้ยวจนหลายคนรู้สึกดื่มยากอีกด้วย แต่ถึงอย่างนั้นรับรองเลยว่าสูตรนี้จะช่วยคุณสุขภาพดีมากขึ้นอย่างแน่นอน ให้เราผสมมะนาวครึ่งลูกลงไปในน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มเป็นประจำในตอนเช้าหรือก่อนที่จะรับประทานอาหารประมาณ 15 ถึง 30 นาที เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม หรือสำหรับใครที่รู้สึกว่ามะนาวอย่างเดียวมันเปรี้ยวแถมฝาดจนกินยากจะลองผสมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยเพื่อเติมความหวานก็ได้เช่นเดียวกัน แต่เราไม่ขอแนะนำให้เติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมแต่อย่างใด  #สุขภาพ #การดูแลตัวเอง #การดื่มน้ำมะนาว

<strong>แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกาย โฮมฟิตเนส ถูกและดี</strong>

แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกาย โฮมฟิตเนส ถูกและดี

การที่จะมีสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่ดีนั้น ต้องแลกมาด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ต้องยอมรับว่าการซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสชิ้นใหญ่ หรือการจ่ายเงินรายเดือนเพื่อเข้าไปใช้บริการยิมอาจจำเป็นต้องใช้เงินเยอะพอสมควร หลายคนจึงหันมาออกกำลังที่บ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายด้วยงบประหยัด คุณภาพดี ซึ่งเหมาะกับคนยุคใหม่อย่างเรา ๆ มาก แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะไม่แน่ใจว่าควรเลือกอุปกรณ์อย่างไรดีให้เหมาะสม วันนี้เราจึงได้รวบรวม อุปกรณ์ออกกำลังกาย ถูกและดี มีคุณภาพ มาแนะนำกันค่ะ 1.XtivePro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นอุปกรณ์ที่ตอบโจทย์มากค่ะ สำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบหรือต้องการซิกแพ็ค ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องรุ่นนี้ผลิตขึ้นมาจาก PVC จึงมีความเหนียวแข็งแรงทนทานต่อแรงผู้ใช้งาน แถมยังออกแบบให้เป็น 2 ล้อเพื่อการทรงตัวที่ง่ายขึ้น มาพร้อมกับแผ่นรองเข่าช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะใช้งานได้  2.Dobetters อุปกรณ์ล็อกเท้าช่วยซิทอัพ เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับล็อกเท้าช่วยซิทอัพ ตัวช่วยในการออกท่าบริหารกล้ามหน้าท้องและช่วงแขน มีกลไกการทำงานที่ไม่ซับซ้อน สามารถยึดเกาะกับพื้นได้ดี เท่านั้นยังไม่พอ อุปกรณ์ตัวนี้ยังสามารถจัดท่าทางไม่ว่าจะเป็นวิดพื้นหรือซิทอัพ ก็ใช้แขนและขาล็อกกับอุปกรณ์เพื่อช่วยให้อยู่ในท่าทางที่เหมาะสมได้ แถมยังพกพาสะดวกเพราะมีขนาดกะทัดรัด แข็งแรงทนทานไม่หักง่าย นอกจากนี้ในส่วนของขาล็อกยังมีฟองน้ำนุ่มทำให้ไม่เกิดการเสียดสีหรือแรงกดจนเจ็บอีกด้วย 3.XtivePRO แผ่นรองโยคะ NBR Yoga mat แผ่นรองโยคะ ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน เพราะนอกจากจะนำมาประกอบกับการออกกำลังกายโยคะได้แล้ว ยังสามารถนำมาใช้เป็นพื้นรองสำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ ได้มากมาย แถมยังช่วยป้องกันร่างกายกระทบกับพื้นแข็ง ๆ โดยตรงเพราะมีสัมผัสที่รองนุ่มสบาย […]

อยาก<strong>บำรุงหัวใจ</strong>ต้องรับประทานอาหารเมนูนี้เลย 

อยากบำรุงหัวใจต้องรับประทานอาหารเมนูนี้เลย

หัวใจเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากที่สุดอีกชิ้นหนึ่งในร่างกายของเรา เพราะหัวใจนั้นทำหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วทั้งร่างกาย เมื่อไหร่ก็ตามที่มันหยุดทำงานก็หมายถึงชีวิตของเราที่จบลงเช่นเดียวกัน มันเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักมากเพราะใน 1 วันจะเต้นมากกว่า 1 แสนครั้งเลยทีเดียว ต้องสูบฉีดเลือดในจำนวนมากกว่า 2,000 แกลลอน ดังนั้นมันจึงไม่สนุกแน่หากวันใดวันหนึ่งอวัยวะดังกล่าวนั้นเกิดปัญหาขึ้นมา เราจึงจะพาทุกคนไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่สามารถบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้บ้าง  รวมอาหารที่สามารถบำรุงหัวใจให้แข็งแรงได้ อยากบำรุงหัวใจต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้  หากคุณอยากบำรุงหัวใจก็ต้องใส่ใจเรื่องอาหารให้ดี หากไม่ต้องการมีความเสี่ยงจะเป็นโรคหัวใจในภายหลังขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูงอย่างเช่นไขมันหมู น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว กะทิข องทอดเป็นต้น นอกจากนี้ยังรวมไปถึงอาหารที่คอเลสเตอรอลสูงอย่างเช่นอาหารทะเล ไข่นกกระทา ไข่แดง เครื่องในสัตว์ อาหารที่มีไขมันทรานส์อย่างเช่นครีมเทียม มาการีน หรือเนยขาว อาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน  #สุขภาพดี #การดูแลตัวเอง #บำรุงหัวใจ