<strong>ไหลตาย</strong> วิธีการจากโลกในนี้ไปอย่างสงบสุขที่สุด
มนุษย์ทุกคนเมื่อถือกำเนิดขึ้นมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วเราจะดำรงอยู่ระดับสูญไป ไม่วันใดวันหนึ่งเราก็ต้องตายจากโลกใบนี้ไปอย่างแน่นอน ดังนั้นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กลัวไม่ใช่การจากโลกใบนี้ไปแต่เป็นสาเหตุการตายที่ทำให้ต้องเจ็บปวดหรือทุกข์ทรมานต่างหาก ดังนั้นหลายคนจึงหวังว่าเมื่อหมดอายุขัยเป็นที่เรียบร้อยแล้วตนเองนั้นจะนอนหลับและเสียชีวิตไปเลยหรือที่หลายคนเรียกกันว่าการไหลตายนั่นเอง เพราะมันเป็นวิธีการจากโลกใบนี้ไปอย่างสงบสุขที่สุด ไม่รู้สึกเจ็บปวด เหมือนนอนหลับไปธรรมดา เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าความจริงแล้วอาการดังกล่าวคืออะไรและจะมีวิธีป้องกันหรือไม่ ทำความรู้จักกับการไหลตาย การตายที่มาพร้อมกับการนอนหลับ บนโลกใบนี้มีสาเหตุการตายอยู่เต็มไปหมด แต่เชื่อว่าหลายคนคงอยากจะไหลตายเนื่องจากมันเป็นวิธีการจากโลกใบนี้ไปอย่างสงบสุขและไม่เป็นทุกข์มากที่สุด เหมือนกับว่านอนหลับไปเลยแล้วไม่ฟื้นตื่นกลับคืนมาอีกครั้ง อาการดังกล่าวนั้นมีสาเหตุจากการที่หัวใจเต้นผิดจังหวะกะทันหัน ดังนั้นจึงทำให้เสียชีวิตได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนั้นมาจากลิ่มเลือดเข้าไปอุดตันในบริเวณหลอดเลือดกระทันหัน ทำให้มีภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน หรืออาจจะเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งสามารถพบได้ตั้งแต่กำเนิดหรือเป็นโรคสืบทอดจากพันธุกรรมของคนในครอบครัว คนส่วนใหญ่มักจะพบผู้ที่ป่วยเป็นโรคดังกล่าวหลังจากที่เสียชีวิตไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เพราะอาการที่เกิดขึ้นจะเหมือนกับนอนหลับไปเฉยๆ แล้วไม่ตื่นขึ้นมาอีก สำหรับกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสจะเกิดภาวะดังกล่าวได้นั้นความจริงแล้วก็เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไปจนถึง 50 ปี สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีประวัติหัวใจเต้นระริกโดยไม่มีการบีบตัว ทำให้ภายในหลอดเลือดไม่มีการไหลเวียน เมื่อออกซิเจนไม่สามารถถูกลำเลียงผ่านเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรืออาจจะมีภาวะกระแสไฟฟ้าหัวใจผิดปกติก็จะทำให้ถึงแก่ชีวิตขึ้นมา ผู้ที่สามารถรอดชีวิตจากภาวะเหล่านี้ได้ด้วยการปั๊มหัวใจก็ยังคงมีโอกาสที่จะเกิดขึ้นซ้ำอีกเช่นเดียวกัน สำหรับปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการดังกล่าวนั้นมีมากมายไม่ว่าจะเป็นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้สารเสพติด การใช้ยานอนหลับ การมีไข้สูงแล้วไม่รีบรักษา รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีแป้งมากเกินไปและอาหารรสเค็ม ป้องกันอย่างไรหากไม่อยากจากโลกใบนี้ไปด้วยการไหลตาย แน่นอนว่าการไหลตายนั้นดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีการจากโลกใบนี้ไปอย่างสะดวกและรวดเร็วมากที่สุด ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมาน แต่หากไม่ถึงเวลาก็คงไม่มีใครอยากจะจากโลกใบนี้ไปไม่ว่าจะด้วยวิธีอะไรทั้งนั้น และหากคุณไม่อยากให้เกิดอาการดังกล่าวขึ้นก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ปกติ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากมีอาการเจ็บป่วยเป็นไข้ควรรักษาโดยเร็ว หากอยู่ในกลุ่มเสี่ยงให้ตรวจเช็คสุขภาพรวมไปถึงตรวจสอบคลื่นไฟฟ้าหัวใจอยู่เป็นประจำ หรือหากเป็นผู้มีความเสี่ยงสูงแพทย์อาจจะวินิจฉัยให้ฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจเอาไว้ในตัวเลยก็ได้เช่นเดียวกัน #สุขภาพ #ความรู้ #ไหลตาย
<strong>อาการเมาค้าง</strong> ปัญหาที่คุณต้องเจอหากเมื่อคืนดื่มหนัก
เมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่มีบางโอกาสเช่นเดียวกันที่เรานั้นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสังสรรค์กับกับคนรอบตัว การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นเป็นหนึ่งในวิธีการที่ช่วยให้ผู้คนสามารถสร้างความสัมพันธ์อันดีต่อกันได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามปัญหาที่ตามมาหลังจากดื่มหนักก็คือเช้ารุ่งขึ้นเราจะมีอาการที่เรียกว่าอาการเมาค้างนั่นเอง อาการดังกล่าวเป็นอย่างไรและเราสามารถแก้อย่างไรได้บ้าง เราจะพาทุกคนไปดูกัน ทำความรู้จักกับอาการเมาค้าง อาการที่มักเกิดขึ้นหลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาการเมาค้างนั้นเป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปเป็นจำนวนมาก เมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากก็จะเกิดการชะลอตัวในการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามิน ร่างกายจะมีการขับของเสียออกมาในลักษณะของปัสสาวะซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอย่างเช่นโพแทสเซียม วิตามินบี หรือแมกนีเซียม ดังนั้นร่างกายจึงเกิดการคั่งของสารแอลดีไฮด์ที่ส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือดให้ลดน้อยลงไป ไม่เพียงเท่านั้นยังเข้าไปรบกวนการทำงานของสารสื่อประสาทอย่างเมลาโทนินที่ช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่มอีกด้วย เมื่อปริมาณแอลกอฮอล์ลดลงในระดับหนึ่งจึงทำให้เรารู้สึกปวดศีรษะเป็นอย่างมาก อาการที่พบได้บ่อยหลังจากที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาเป็นจำนวนมากในเช้าวันรุ่งขึ้นคือจะรู้สึกกระหายน้ำ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการดีไฮเดรต เซลล์ในร่างกายขาดน้ำเราจึงรู้สึกหิวน้ำเป็นอย่างมาก มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หมดแรง บางคนอาจรุนแรงถึงขั้นใจสั่นกันเลยทีเดียว ดังนั้นหากกังวลว่าจะเกิดอาการดังกล่าวขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอดีก็จะช่วยลดปัญหาดังกล่าวได้ ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยให้เรามีสติสามารถจัดการกับสิ่งรอบข้าง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดเรื่องร้ายๆ ตามมาจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย แก้อาการเมาค้างอย่างไรให้อยู่หมัด #ความรู้โรค #การดูแลตัวเอง #เมาค้าง
<strong>PM 2.5</strong> ฝุ่นขนาดจิ๋วที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง
ฝุ่นเป็นสิ่งที่สามารถพบเจอได้ทั่วไปไม่เว้นแม้กระทั่งในบ้านของเราเองก็ตาม เพียงแค่เรากวาดพื้นก็จะเห็นเศษฝุ่นมากมายกองอยู่เต็มไปหมด แต่ฝุ่นเหล่านี้ก็ยังไม่อันตรายเทียบเท่ากับ PM 2.5 ที่ในตอนนี้ประเทศไทยกำลังเผชิญกับวิกฤตอยู่แต่อย่างใด ฝุ่นขนาดเล็กเหล่านี้มีอนุภาคในการทำลายล้างสุขภาพของเราอย่างน่าเหลือเชื่อเลยทีเดียว เพราะด้วยความที่มันมีขนาดเล็กกว่าแกนกลางในเส้นผมก็ 20 เท่าทำให้เราสามารถสูดเอาละอองเข้าปอดได้อย่างง่ายดาย แต่พวกมันคืออะไรและมาจากไหน เราจะพาทุกคนไปดูกัน ทำความรู้จักกับ PM 2.5 ฝุ่นขนาดจิ๋วที่มักจะมาในช่วงฤดูร้อน ในช่วงเวลานี้กรุงเทพฯ กำลังเผชิญกับวิกฤตครั้งใหญ่นั่นก็คือฝุ่น PM 2.5 แพร่ระบาดไปทั่วจนเมื่อถ่ายรูปออกมาเราจะสามารถมองเห็นฝุ่นขนาดจิ๋วเหล่านี้ได้อย่างชัดเจน มันเกิดจากการที่สภาพอากาศได้รับผลกระทบจากมลภาวะทางอากาศไม่ว่าจะเป็นการเผาขยะ การเผาป่า การเผาในพื้นที่โล่ง โรงงานอุตสาหกรรมที่เพิ่มมากขึ้น จำนวนรถยนต์บนท้องถนนที่เพิ่มมากขึ้น หรือแม้แต่การใช้เตาถ่านในการประกอบอาหารเองก็ก่อให้เกิดฝุ่นละอองเหล่านี้ด้วยเช่นเดียวกัน ยิ่งสภาพอากาศในปีไหนที่ค่อนข้างนิ่งจะทำให้ฝุ่นอยู่ในที่แคบและไม่มีการระบายไหลเวียนไปยังที่อื่น ค่าฝุ่นจึงเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็วและอยู่กับที่นานมากขึ้นกว่าเดิม อันตรายจากฝุ่นให้มีขนาดเล็กมากกว่า 2.5 ไมครอนนั้นมีมากมายเพราะเราสามารถสูตรเอาฝุ่นเหล่านี้เข้าสู่หลอดลมและปอดได้อย่างง่ายดายกว่าฝุ่นที่มีขนาดใหญ่ สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ โรคหอบหืดก็จะมีปัญหาทางสุขภาพมากกว่าผู้อื่น สำหรับคนธรรมดาทั่วไปก็อาจจะมีอาการจมูกอักเสบ สามารถพัฒนาเป็นโรคถุงลมโป่งพองได้แม้ว่าจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม มีโอกาสจะเป็นหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง เป็นโรคมะเร็งปอด กล้ามเนื้อหัวใจขาด และโรคเส้นเลือดหัวใจ แต่อย่างไรก็ตามอันตรายจากการสูดเอาละอองฝุ่นเหล่านี้เข้าสู่ภายในร่างกายก็ขึ้นอยู่กับปริมาณและความแข็งแรงของแต่ละคนเช่นเดียวกัน รวมวิธีการป้องกันอย่างไรให้ปลอดภัยจากฝุ่น PM 2.5 ด้วยความที่ฝุ่น PM 2.5 นั้นมีขนาดเล็กและทำให้เราสามารถสูดดมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเราจึงควรป้องกันก่อนที่มันจะกลายมาเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเจ็บป่วยในภายหลังไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงออกนอกบ้าน การสวมหน้ากากอนามัย N95 ที่สามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ หากอยู่ภายในบ้านก็ให้ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท ทำการอุดรรู้รั่วตามช่องด้วยผ้าหรือจะใช้ผ้าชุบน้ำก็ได้เช่นเดียวกัน หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมนอกบ้านอย่างเช่นการทำงานหนักหรือการออกกำลังกาย ในกลุ่มเสี่ยงต้องดูแลรักษาสุขภาพให้ดี […]
<strong>อหิวาตกโรค</strong> อดีตโรคระบาดที่จนถึงตอนนี้ก็ยังคงอันตราย
ในยุคสมัยหนึ่งประเทศไทยของเรานั้นเคยเผชิญหน้ากับโรคระบาดจนทำให้ไม่ว่าไปที่ไหนก็เต็มไปด้วยร่างของผู้เสียชีวิตจากโรคนี้เต็มไปหมด นั่นก็คือโรคห่านั่นเอง หรือที่เรารู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งอย่างเป็นทางการว่าอหิวาตกโรค โรคดังกล่าวนั้นได้คร่าชีวิตผู้คนไปมากมายไม่เว้นแม้กระทั่งในประเทศไทยของเราเองก็ตาม ถึงแม้ว่ามันจะเคยเป็นโรคระบาดในอดีตและตอนนี้ดูเหมือนจะไม่น่ากลัวอีกแล้ว แต่ความจริงแล้วมันยังคงอันตรายและเราเองก็ยังต้องเฝ้าระวังโรคดังกล่าวอยู่เช่นเดียวกัน เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโลกนี้ให้มากขึ้นกัน ทำความรู้จักกับอหิวาตกโรค อดีตโรคระบาดที่ทำให้คนเสียชีวิตทั่วทั้งโลก ถ้าในปี 2020 มีเชื้อไวรัสโควิด 19 แพร่ระบาด ย้อนกลับไปเมื่อ 200 ปีที่แล้วในช่วงปี 1820 ก็มีโรคระบาดอีกโรคหนึ่งที่ทำให้ผู้คนต้องเสียชีวิตไปเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกันนั่นก็คืออหิวาตกโรคหรือโรคห่าในประเทศไทยนั่นเอง โรคดังกล่าวนั้นเป็นโรคระบาดจากการติดเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายผ่านทางการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย มักพบในอาหารที่ไม่ถูกสุขอนามัยหรืออยู่ในแหล่งที่ไม่สะอาด สาเหตุที่ทำให้ในสมัยก่อนมีผู้คนติดโรคดังกล่าวมากกว่าในปัจจุบันเพราะคุณภาพชีวิตรวมไปถึงอาหารในยุคสมัยนี้มีสุขอนามัยที่ดีขึ้นกว่าเดิม มีความปลอดภัยและความสะอาด เรามีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการดูแลความสะอาดมากขึ้น ในขณะเดียวกันเทคโนโลยีทางการแพทย์ก็ดีขึ้นด้วยทำให้โรคดังกล่าวพบได้น้อยลงอย่างสิ้นเชิง โดยอาหารที่เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคดังกล่าวนั้นจะมีตั้งแต่น้ำรวมไปถึงอาหารที่ไม่สะอาด อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ อาหารดิบ อาหารที่มีแมลงวันตอม รวมไปถึงอาหารกระป๋องที่หมดอายุแล้ว อาการของโรคดังกล่าวนั้นจะเริ่มต้นหลังจากที่เรารับประทานอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียเข้าไปภายในร่างกาย หลังจากนั้นมันก็จะผ่านไปยังกระบวนการย่อยอาหารในลำไส้และก่อให้เกิดพิษทำปฏิกิริยาบนเยื่อบุผนังลำไส้เล็ก ทำให้ผู้ป่วยจะมีอาการท้องเสียท้องร่วงรุนแรง เวลาถ่ายอุจจาระออกมานั้นจะมีลักษณะเป็นน้ำซาวข้าวที่มีกลิ่นเหม็นคาวและมีเมือก หากท้องร่วงเป็นอย่างมากก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียทั้งเกลือแร่และน้ำอย่างรวดเร็ว หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและทันการณ์ก็อาจจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย ป้องกันตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรคอหิวาตกโรค ความจริงแล้วหาคนอยากปลอดภัยจากอหิวาตกโรคในยุคปัจจุบันนั้นถือว่าง่ายกว่ายุคก่อนเป็นอย่างมาก เพียงแค่เราเลือกรับประทานน้ำและอาหารที่มีสุขอนามัยถูกต้องปลอดภัย ผลิตมาจากแหล่งที่สะอาด เป็นอาหารที่ปรุงสุกเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และเป็นอาหารที่ยังไม่หมดอายุ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เราปลอดภัยจากโรคห่าที่คร่าชีวิตผู้คนในอดีตไปมากมาย และสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเมื่อมีอาการเจ็บป่วยท้องร่วงท้องเสียอย่างหนักควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป #อหิวาตกโรค #การดูแล #สุขภาพ
<strong>อาหารคลีน</strong> ตัวช่วยลดน้ำหนักที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
ในปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นกว่าเดิม เราจะเห็นคนกำลังอยู่ในระหว่างการลดน้ำหนักเต็มไปหมดในสังคม และเครื่องมือที่ถูกใช้ในการลดน้ำหนักอยู่เป็นประจำนั้นก็คืออาหารคลีนนั่นเอง ความจริงแล้วอาหารประเภทนี้ไม่ใช่อาหารที่แย่หรือส่งผลเสียต่อสุขภาพถึงขนาดนั้นแต่อย่างใด เพียงแต่ว่าการรับประทานอาหารแบบที่ไม่มีส่วนผสมของไขมันหรือโซเดียมเอาเสียเลยในระยะยาวก็จะไม่ดีต่อสุขภาพของเราเช่นเดียวกัน เราจึงจะพาทุกคนไปดูกันว่าวิธีการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบใดจะดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้จริงบ้าง เปิดเทคนิคการรับประทานอาหารคลีนให้ถูกต้อง รับประทานไขมันดี ตัวช่วยที่จะทำให้อาหารคลีนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม การรับประทานอาหารคลีนไม่ได้หมายความว่าการงดการรับประทานไขมันแต่อย่างใด ร่างกายของเราจะได้รับผลเสียหากเราไม่รับประทานไขมันเลย ไม่ว่าจะเป็นดูโทรมหรือหนังเหี่ยวเป็นต้น ดังนั้นเราจึงควรรับประทานไขมันดีอย่างเช่นไขมันที่ได้จากอะโวคาโด ถั่ว หรือน้ำมันมะกอก เพราะน้ำมันเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินไปใช้งานได้ดีขึ้นกว่าเดิม #สุขภาพ #ความรู้ #อาหารคลีน
<strong>อาหารเย็น</strong> สิ่งที่ดีต่อสุขภาพแต่หลายคนกลับหลีกเลี่ยง
เวลาลดน้ำหนักสิ่งที่หลายคนมักเลือกทำก็คือกันไม่รับประทานอาหารเย็นนั่นเอง มันเป็นวิธีการที่ทรมานแต่ก็ทำได้ง่ายที่สุดแถมบางคนยังได้ผลจริงอีกด้วย แต่ความจริงแล้วมื้อเย็นนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเพียงแต่คุณต้องรับประทานให้ไวมากขึ้นกว่าเดิม เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าการรับประทานมื้อเย็นให้ไวขึ้นจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างไรบ้าง รวมข้อดีในการรับประทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้นกว่าเดิม ข้อแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารเย็นให้ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพ หากคุณรับประทานอาหารเย็นไวขึ้นแต่ตอนดึกก็รู้สึกหิวขึ้นมาอยู่ดีเราขอแนะนำว่าไม่ควรอดอาหารแต่อย่างใด เพราะแทนที่มันจะช่วยให้คุณผอมมากขึ้นกว่าเดิมหรือสุขภาพดีแต่มันกลับไปกระตุ้นให้เกิดอาการอื่นที่ส่งผลต่อสุขภาพตามมา หากคุณรู้สึกหิวในช่วงดึกให้กินอาหารอีกครั้งหรือจะลองใช้วิธีการกระจายมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก 5-6 มื้อก็ได้เช่นเดียวกัน ที่สำคัญคือเราต้องรับประทานอาหารในช่วงครึ่งแรกของวันให้เพียงพอก็จะช่วยลดอาการหิวดึกได้เป็นอย่างดี #สุขภาพ #ความรู้ #อาหารเย็น
รู้หรือไม่ มี<strong>อาหารโปรตีนสูง</strong>ไขมันต่ำที่สามารถรับประทานแทนอกไก่ได้ด้วย
สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับตนเองอาหารที่รับประทานส่วนใหญ่ก็จะเป็นโปรตีนที่ปราศจากไขมันโดยเฉพาะอกไก่ แต่การรับประทานอกไก่อยู่เป็นประจำทุกมื้อทุกวันมันก็ทำให้รู้สึกเบื่อได้เช่นเดียวกัน ประกอบกับรสชาติที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่เพราะเป็นส่วนที่ค่อนข้างแห้งและแข็ง พอลดน้ำหนักก็ปรุงมากไม่ได้ วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าจะมีอาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำทางเลือกอื่นเป็นอะไรบ้างที่เราสามารถรับประทานแทนอกไก่ได้ เปิดรายชื่ออาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำให้คุณรับประทานแทนอกไก่แก้เบื่อ ใน 1 วันเราควรรับประทานอาหารโปรตีนสูงให้ได้เท่าไหร่จึงจะดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการจะดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก การรับประทานอาหารโปรตีนสูงก็นับว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีและไม่ทำให้อ้วนหากมีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยใน 1 วันเราควรรับประทานโปรตีนให้ได้ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัมก็ควรรับประทานโปรตีนให้ได้ 50 กรัมเช่นเดียวกัน จึงจะเพียงพอต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามความต้องการของเรา หรือหากเป็นคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออยู่แล้วจะรับประทานมากกว่านั้นก็ได้เช่นเดียวกันอย่างเช่นสัดส่วน 1.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม อย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมก็ต้องรับประทานโปรตีนให้ได้วันละ 75 กรัมเป็นต้น #สุขภาพ #อาหาร #โปรตีน
<strong>ต้อลม</strong> อาการเจ็บป่วยที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเพียงอย่างเดียว
หลายคนอาจมองว่าโรคที่เกี่ยวกับตานั้นเป็นโรคที่มักเกิดกับผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ สำหรับเด็กหรือวัยรุ่นนั้นโอกาสเสี่ยงจะเป็นโรคเหล่านี้มีน้อยนิดกว่ามากจนแทบไม่ต้องเฝ้าระวังเลยก็ได้ แต่ด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบันที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิงกับการที่เรานั้นใช้ชีวิตอยู่หน้าจอตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอโทรทัศน์ หรือแม้แต่จอโทรศัพท์มือถือก็ตาม โอกาสที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาก็เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะโรคต้อลมที่เราจะพาทุกคนมารู้จักกันในวันนี้นั่นเอง ทำความรู้จักกับโรคต้อลม โรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย หากคุณใช้สายตาอยู่ดีๆกับมีอาการแสบเคืองตาหรือตาแห้ง มันอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังป่วยเป็นโรคต้อลมอยู่ก็ได้เช่นเดียวกัน โรคดังกล่าวนั้นเกิดจากเยื่อบุตาขาวเกิดอาการเสื่อม ทำให้มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อนูนขึ้นมาบนดวงตาเป็นสีขาวหรือสีเหลือง ส่วนใหญ่แล้วจะมีขนาดเล็กอยู่บริเวณตาขาวใกล้กับหัวตาหรือหางตา แต่ส่วนใหญ่จะพบบริเวณใกล้กับหัวตามากกว่า มันไม่ใช่เนื้องอกแต่อย่างใด แต่ก็ไม่สามารถปล่อยทิ้งไว้ได้เช่นเดียวกันเพราะมันจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและอาจจะลุกลามมาบดบังตาดำจนทำให้วิสัยทัศน์การมองเห็นของเราแย่ แถมยังสามารถพัฒนากลายเป็นต้อเนื้อในอนาคตได้อีกด้วย สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวไม่ได้มีแค่ลมเพียงอย่างเดียวแต่อย่างใด แต่ยังมีอีกหลากหลายสาเหตุเลยทีเดียวอย่างเช่นการได้รับรังสี UV จากหลอดไฟหรือแสงแดดอยู่เป็นประจำ การได้รับฝุ่นควันหรือมลภาวะทางอากาศ อากาศร้อนหรือความร้อนจากการทำงานที่ทำให้เกิดอาการระคายเคือง การที่คุณเป็นคนตาแห้งอยู่แล้วแล้วทำงานอยู่หน้าจอโดยที่ไม่ได้พักสายตา การสวมใส่คอนแทคเลนส์อยู่เป็นประจำโดยเฉพาะคอนแทคเลนส์ที่มีค่าอมน้ำต่ำ สิ่งเหล่านี้จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคดังกล่าวได้มากขึ้นกว่าเดิมทั้งหมด หากคุณมีอาการเหล่านี้เราขอแนะนำให้รีบไปพบกับจักษุแพทย์โดยด่วนเพื่อทำการรักษาก่อนที่มันจะลุกลามใหญ่โตและพัฒนาไปเป็นโรคอื่นที่รักษายากกว่าเดิม แพทย์จะพิจารณาให้หยอดตาหรือมีการพักใช้สายตาให้น้อยลง ลดการใส่คอนแทคเลนส์ หรือหากอาการหนักก็อาจจะใช้วิธีการผ่าตัดลอกต้อออกก็ได้เช่นเดียวกัน อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเป็นโรคต้อลม สำหรับใครที่กังวลว่าตัวเองเป็นโรคต้อลมหรือไม่ให้สังเกตว่ามีอาการเหล่านี้หรือเปล่าไม่ว่าจะเป็นรู้สึกแสบเคืองตา มีน้ำตาไหลออกมาโดยที่ไม่ได้เศร้า มีก้อนเนื้อขนาดเล็กเป็นเยื่อเหมือนกับเยลลี่สีเหลืองอ่อนหรือสีใสบริเวณหูเยื่อบุตาขาวใกล้กับหัวตาหรือหางตา มีอาการตาแดงเป็นพิเศษ เวลาใช้สายตาในบริเวณที่อากาศร้อนหรือมีแดดแรง มีฝุ่นเยอะ โดนลม จะทำให้อาการแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด หรือหนักสุดก็คือก้อนเนื้อได้ขยายไปถึงดวงตาดำจนทำให้การมองเห็นลดลง มองเห็นภาพเบลอ มีความมัว มองแล้วไม่ชัดเจนเหมือนปกติ #สุขภาพ #การดูแลตัวเอง #ต้อลม
รู้หรือไม่ <strong>ผึ้งต่อย</strong>อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากมีอาการแพ้
การโดนแมลงสัตว์กัดต่อยนั้นเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นเวลาที่เราโดนแมลงกัดหรือต่อยเราก็มักจะไม่ค่อยได้ใส่ใจสักเท่าไหร่ แต่ทราบหรือไม่ว่าความจริงแล้วการโดนผึ้งต่อยนั้นสามารถสร้างอันตรายถึงชีวิตให้กับเราได้เลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งแล้วหากเรามีอาการแพ้ร่วมด้วย ดังนั้นเราจึงจะพาทุกคนไปดูกันว่าอันตรายที่จะเกิดขึ้นจากการโดนแมลงชนิดนี้ต่อยเข้าจะมีอะไรกันบ้าง เปิดอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นหากคุณโดนผึ้งต่อย การโดนผึ้งต่อยนั้นเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันของเราเนื่องจากผึ้งเป็นสัตว์ที่สามารถพบเจอได้ทั่วไปทุกพื้นที่ในประเทศไทย เราอาจมองว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาแถมยังออกน่ารำคาญเพราะสิ่งที่จะตามมาหลังจากโดนต่อยก็คือความรู้สึกเจ็บขึ้นมาแบบเฉียบพลัน มีอาการบวมแดง รู้สึกร้อนบริเวณผิวหนัง หลังจากนั้นก็จะรู้สึกคัน ทุกคนส่วนใหญ่แล้วจะไม่มีอาการแทรกซ้อนหากเรานำเอาเหล็กในที่ถูกฝังออก แต่หากเรามีอาการแพ้ก็จะขึ้นอยู่กับแพ้มากน้อยแค่ไหน โดยเราสามารถแบ่งปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นได้เป็น 3 ระดับประกอบไปด้วย ทำอย่างไรหากโดนผึ้งต่อย สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการแพ้แล้วโดนผึ้งต่อยนั้นสามารถประถมพยาบาลเบื้องต้นด้วยตนเองได้โดยการนำเอาเหล็กในออกในทันที จะใช้บัตรเครดิตลูก กุญแจ หรือเหล็กในการกดหรือขูดออกก็ได้เช่นเดียวกัน หลังจากนั้นให้นำเอาน้ำแข็งประคบบริเวณที่โดนต่อยเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อบรรเทาอาการ ให้ล้างบริเวณที่โดนต่อยด้วยน้ำสะอาดและสบู่ หลังจากนั้นให้ทาครีมที่มีส่วนผสมของไฮโดรคลอริกโซลเพื่อบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อนและอาการคัน หรือจะรับประทานยาต้านวิตามินเพื่อบรรเทาอาการบวมและคันก็ได้เช่นเดียวกัน หลังจากนั้นก็สามารถรับประทานยาบรรเทาปวดได้ตามความต้องการ แต่หากเป็นผู้ที่มีอาการแพ้ขอแนะนำให้พบแพทย์จะดีที่สุด #การดูและตัวเอง #ทริคลับ #ผึ้งต่อย
<strong>ฮอร์โมนไม่สมดุล</strong> สาเหตุที่ทำให้คนมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ
เคยสังเกตหรือไม่ว่าบางทีเราก็เพราะว่าร่างกายมีความผิดปกติอย่างหาสาเหตุไม่ได้ อย่างเช่นอยู่ดีๆ ก็รู้สึกไม่สบายเนื้อตัว ปวดตามร่างกายแบบไม่มีสาเหตุ อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประจำวันของเราอย่างเห็นได้ชัด แต่ทราบหรือไม่ว่าบางทีอาการเหล่านี้ก็มีสาเหตุมาจากฮอร์โมนไม่สมดุลเช่นเดียวกัน ฮอร์โมนนั้นเป็นสารเคมีสื่อประสาทไปยังเซลล์และอวัยวะทั่วทั้งร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพ อาการใดบ้างที่กำลังบอกว่าฮอร์โมนของเราไม่สมดุลไปดูกัน รวมสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าร่างกายของเราฮอร์โมนไม่สมดุล จะแน่ใจได้อย่างไรว่าสัญญาณเหล่านี้กำลังบอกว่าฮอร์โมนไม่สมดุล แน่นอนว่าอาการที่เกิดขึ้นซึ่งเป็นสัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่าฮอร์โมนไม่สมดุลนั้นอาจจะไม่ได้เกิดจากปัญหาฮอร์โมนเพียงอย่างเดียวแต่อย่างใด ดังนั้นหากเรามีอาการเหล่านี้ติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไปควรเข้ารับการตรวจร่างกายและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องก็จะช่วยแก้ไขปัญหาได้ดีที่สุด เพราะหากปล่อยไว้เรื้อรังอาจทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตามมาหนักกว่าเดิมก็เป็นได้ #ฮอร์โมนไม่สมดุล #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพน่ารู้