แตงโม ผลไม้สำหรับสาวๆที่ต้องการลกน้ำหนัก
สำหรับๆสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างที่ดีแล้วยังเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย เรื่องการกินก็มีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน ขอแนะนำผลไม้ที่เมาะกับสาวๆที่ต้องการคุมน้ำหนักนะคะ นั้นคือ แตงโมค่ะ หลายคนคงสงสัยว่าทำไมแตงโมถึงเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักไช่มั้ยคะ วันนี้จะมาอธิบายเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของแตงโม ว่าดีและเหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างไรกันนะคะ ไปติดตามกันเลยค่ะ ทำไมแตงโมถึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหัก หลายๆท่านหันมาสนใจเรื่องสุขภาพ หันดูแลตัวเองมากขึ้น มีการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายอย่างเดียว หรือการเลือกรับประทานอหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องทำควบคู่กันไปเพื่อให้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สหรัฐอเมริกา ได้อธิบายเกี่ยวกับผลไม้เอาไว้ว่า ผลไม้ไม่มีคุณสมบัติในเรื่องการช่วยเผาผลาญไขมัน แต่เราสารถรับประทานผลไม้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ หากรับประทานผลไม้แทนขนมหวาน ซึงผลไม้ที่นิยมรับประทานกันเพื่อช่วยลดน้ำหนักของสาวๆนั้นคือแตงโมนั้นเอง เพราะแตงโมให้พลังงานต่ำ แต่มีใยอาหารสูงแล้วยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบ จากที่เคยรับประทานขนมหวานที่ให้พลังมากมากถึง 600 กิโลแคลอรี่ แต่การรับประทานแตงโมจะให้พลังงาน แค่ 100 กิโลแคลอรี่ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานลดลง 500 กิโลแคลอรี่ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงนั้นเอง ประโยชน์ของแตงโม การที่เรารับประทานผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบจะช่วยลดน้ำหนักได้ จึงขอแนะนำให้รับประทานแตงโม เพราะแตงโมมีส่วนประกอบของน้ำเป็นจำนวนมาก เพื่อให้เห็นผลชัดเจน ควรรับประทานแตงโมก่อนมื้ออาหาร เพราะจะทำให้เรารู้สึกอิ่มแล้วรับประทานอาหารในมื้อนั้นลดลง ทำให้ได้รับพลังงานจากอาหารลดลง น้ำหนักของเราก็จะลดลงตามไปด้วยนั้นเอง นอกจากประโยชน์ของแตงโมจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกเช่น เป็นแหล่งรวของวิตามินและแร่ธาตุมากมายอย่างเบตาแคโรทีน วิตามินยี วิตามินซี แคลเซียม กรดโฟลิก เหล็ก และอื่นๆ แล้วยังมีกรดอะมิโนชื่อ […]
ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้สุดว้าว ที่ไม่ควรพลาด
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก และอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี นอกจากนี้ยังมีสารไลโคปินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ อย่างที่สาวๆ ส่วนใหญ่ทราบกันดีนั่นก็คือ หากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีต้องทานแตงโม แต่รู้หรือไม่คะว่าประโยชน์ของแตงโมนั้นไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้นนะคะ อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าแตงโมมีประโยชน์ด้านใดอีกบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ – ประโยชน์ของแตงโมนั้น มีดีกว่าที่คิดนะ ช่วยบำรุงเส้นผมและสายตา ให้แข็งแรง เพราะในแตงโมมีวิตามินอีกหลายชนิด รวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่สามารถช่วยในเรื่องการบำรุงเส้นผมและสายตาค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยไม่ให้เกิดเลือดออกตามไรฟันอีกด้วยนะคะ ลดการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ เพราะแตงโมมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้หลอดเลือดทำงานได้อย่างปกติ ดังนั้นจึงมีส่วนช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจค่ะ สามารถขับสารพิษจากการทานอาหารออกจากร่างกายได้ เพราะในแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะทำให้ช่วยขับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกายได้มากขึ้นค่ะ นอกจากจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว ประโยชน์ของแตงโม ยังนำไปเป็นสูตรบำรุงผิวหน้าได้ด้วยนะคะ ด้วยการนำมาฝานบางๆ แล้วหุ้มด้วยผ้าขาวบางจากนั้นก็นำมาวางบนหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกค่ะ สูตรนี้จะทำให้ใบหน้าได้รับการฟื้นฟู ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น นุ่ม กระชับค่ะ แตงโมเป็นผลไม้เย็น สามารถช่วยในเรื่องการแก้กระหายน้ำ ลดแผลในช่องปาก แก้ร้อนในได้ด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังช่วยลดการแข็งตัวของเลือดได้ด้วยค่ะ ป้องกันการติดเชื้อและลดโอกาสในการเกิดโรคไขข้อ เพราะในแตงโมมีสารที่ยับยั้งไม่ให้เกิดการรวมตัวกันของกรดยูริกซึ่งเป็นบ่อเกิดของการเกิดโรคไขข้อค่ะ ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหากทานแตงโมเข้าไป จะช่วยในเรื่องของค่าความดันเลือดได้นะคะ เพราะวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในแตงโมจะช่วยทำให้ระดับความดันเลือดอยู่ในระดับปกติค่ะ จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของแตงโมนั้น มีดีมากกว่าการลดน้ำหนักนะคะ ถึงแตงโมจะมีประโยชน์มากๆ อย่างไรก็ตาม แต่ในการทานแตงโมนั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยค่ะ เช่นผู้ป่วยที่เป็นโรคม้าม โรคกระเพาะ […]