<strong>ผลไม้วิตามินเอสูงกับมนุษย์ติดจอ</strong>
ในยุคนี้หลายคนต้องใช้เครื่องในการทำงานหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ และเราต่างก็ทราบกันดีว่าสื่อหรือเครื่องมือเหล่านี้มีผลเสียกับดวงตา เมื่อต้องจดจ้องอยู่กับหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ ทำให้สายตาอาจเมื่อยล้า ดังนั้นเพื่อให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับเราไปนาน ๆ เราจึงต้องทำการดูแลสุขภาพดวงตาของเราการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นเราต้องใส่ใจและบำรุงดวงตาของเราอยู่เสมอด้วยการทานของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา ซึ่งหนึ่งในของที่มีประโยชน์ต่อดวงตาของเราก็มีผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงนั่นเองซึ่งจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่จะนำมาแนะนำไปดูกันเลย…… มะละกอเป็นผลไม้บ้านๆ ปลูกง่าย ออกผลง่าย ราคาถูก และมะละกอสุกยังช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา ที่เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตานาน ๆ อย่างในกลุ่มคนวัยเรียนและวัยทำงาน นอกจากนี้ลดความเสี่ยงของอาการภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ ได้อีกด้วย ผลไม้กลุ่มนี้เช่น โกจิเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มันเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ จะกลุ่มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวรสชาติอร่อยทานง่าย เป็นกลุ่มผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะจะลดการเหนื่อยล้าของตาที่ถูกใช้งานหนัก ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานานงจอมือถือและคอมพิวเตอร์ โดยวิตามินที่พบมาก คือ วิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารลูทีน ในผลของกีวี่นั้นมีส่วนของสารต้านสารอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งช่วยชะลอวัย ช่วยในการขับถ่ายและมีส่วนช่วยป้องกันดวงตาจากแสงยูวี รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคตาต่างๆ อาทิ โรคจอประสาทตาเสื่อม ลดการเป็นเสี่ยงการเป็นต้อกระจก โรคจุดรับภาพเสื่อม รวมถึงลดอาการตาฟางได้อีกด้วย หรือ กะทกรกฝรั่ง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ อาทิ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส […]