รู้หรือไม่ ? การออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพอย่างไร
การออกกำลังกาย คือการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ ที่ช่วยทำให้เกิดผลดีต่อระบบร่างกายภายใน และยังทำให้สัดส่วนภายนอกกระชับ แถมยังสามารถช่วยต้านโรคภัยได้เป็นอย่างดี โดยเราจะแบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 ประเภทหลัก จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่า 1. Strength Training เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกร้ามเนื้อ อย่างที่เราทราบกันดีว่า เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ จะเสื่อมสมรรถภาพลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นทุกปี ฉะนั้นการฝึกกล้ามเนื้อจึงเป็นเรื่องสำคัญ ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่สูญเสียได้ โดยคุณอาจจะใช้อุปกรณ์ อย่างเช่น เวทหรือดัมเบล ที่มีน้ำหนักเบา ประมาณ 0.5 -1 กิโลกรัม เพื่อช่วยในการฝึกท่าออกกำลังกายต่าง ๆ 2. Aerobic Exercise เป็นการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คนชื่นชอบมาก ๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายทุกส่วน ช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและหายใจดีขึ้น และสำหรับใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้ดีมาก ๆ ผอมไว แถมยังสนุกอีกด้วย ควรทำอย่างน้อยวันละ 30 นาที รับรองว่าเห็นผลแน่นอน 3. Balance Exercise การออกกำลังกายประเภทนี้ ถ้าแปลเป็นภาษาไทย […]