<strong>เครียดลงกระเพาะ</strong> ปัญหาทางสุขภาพกายที่มาจากปัญหาด้านสุขภาพจิต
ในปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากหลายคนตระหนักแล้วว่าปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตนั้นสามารถพัฒนาลุกลามกลายมาเป็นปัญหาทางสุขภาพกายได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจึงต้องใส่ใจทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน 1 ในปัญหาสุขภาพกายที่มาจากปัญหาสุขภาพจิตที่หลายคนพบมากที่สุดก็คืออาการเครียดลงกระเพาะนั่นเอง วันนี้เราจึงจะรบกวนไปทำความรู้จักกับโรคดังกล่าวให้มากขึ้นกันว่ามันคืออะไรและมีอะไรเป็นสัญญาณเตือนบ้าง ทำความรู้จักกับอาการเครียดลงกระเพาะและสัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่าคุณอาจป่วยเป็นโรคดังกล่าว อาการเครียดลงกระเพาะนั้นเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารที่มีความสัมพันธ์กับความเครียด หลายคนอาจเคยทราบแล้วว่าโรคกระเพาะนั้นเกิดมาจากการที่เรากินอาหารรสจัดจนเกินไปหรือกินอาหารไม่ตรงเวลา แต่โรคดังกล่าวก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดสะสมเช่นเดียวกัน เนื่องจากเวลาที่เราเครียดนั้นร่างกายจะสั่งกระเพาะให้มีการหลั่งน้ำย่อยออกมาในปริมาณที่มากกว่าปกติจนเกิดอาการปวดท้องเพราะโกรธเหล่านั้นไปกัดกระเพาะนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้นความเครียดยังสามารถส่งผลต่ออวัยวะอื่นในระบบทางเดินอาหารอีกด้วยอย่างเช่นทำให้ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ มีอาการกรดไหลย้อน หรือแม้แต่อาหารไม่ย่อย สัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่าคุณอาจจะป่วยเป็นโรคดังกล่าวนั้นมีตั้งแต่รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน เสียดแน่นทรวงอกโดยเฉพาะหลังจากที่รับประทานอาหาร รู้สึกปวดแสบปวดร้อนบริเวณลิ้นปี่และช่องท้องโดยอาการเหล่านี้จะหายไปหลังจากที่กินข้าวเรียบร้อยแล้ว รู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อมีลมในกระเพาะอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก เรอบ่อยผิดปกติและมีกลิ่นเหม็นน้ำย่อยเพราะกระบวนการย่อยอาหารไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์ มีอาการอาเจียนหรือขับถ่ายออกมาเป็นเลือด สำหรับสัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่าคุณเครียดจนเกินไปแล้วก็คือรู้สึกอยากกินอาหารมากกว่าปกติเพราะต่อมไทรอยด์ได้หลั่งฮอร์โมนเพื่อเร่งการเผาผลาญออกมามากจนเกินไป ขนลุกเพราะเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังมีการหดตัว หายใจเร็วเพราะปอดขยายตัวเพื่อสร้างออกซิเจนมาเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเดิม และคลื่นไส้เพราะกระเพาะและลำไส้หยุดการทำงานลง ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นกว่าเดิม แถมยังตามมาด้วยอาการหงุดหงิดรำคาญใจรวมถึงนอนไม่หลับอีกด้วย เปิดวิธีการรักษาอาการโรคเครียดลงกระเพาะอย่างไรโดยเริ่มต้นจากตนเอง หากคุณไม่อยากเป็นโรคเครียดลงกระเพาะหรือเริ่มมีสัญญาณเตือนแล้วเราก็สามารถรักษาอาการเบื้องต้นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองเริ่มจากการกินอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อทุกวัน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด ของหมักดอง อาหารทอด หรืออาหารที่ย่อยยาก งดการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟินช่วยลดความเครียด ทำกิจกรรมคลายเครียดที่ชื่นชอบอย่างเช่นการดูหนังฟังเพลงเป็นต้น #สุขภาพ #การดูแลตัวเอง #เครียดลงกระเพาะ