เคล็ดลับเด็ด ของเทรนสาว ๆ ลดน้ำหนัก
ขอบคุณภาพประกอบ : gotomanager.com เข้าใจดีว่าการเป็นสาวออฟฟิศ ต้องนั่งทำงานหน้าจอวันละหลายชั่วโมง ไม่ค่อยมีเวลาการจะ ลดน้ำหนัก ได้ต้องใส่ใจการกิน เลือกกินอาหารมีประโยชน์ ส่วนใหญ่เลยมักจะกินข้าวแกงง่าย ๆ ตามด้วยขนมถุง หนังไก่ทอด กล้วยทอด กินน้ำหวาน กาแฟ ชานม ชาไข่มุก ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า กินผักผลไม้น้อย ควรปรับเปลี่ยนมาใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ งดของทอด งดของหวาน งดของมัน ๆ การลดน้ำหนัก เองการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญ ไม่แพ้กัน แต่จะให้ออกกำลังกายอย่างเดียว คงไม่เป็นผลหลังจากตื่นนอนตอนเช้า 6 โมงเช้า ให้ออกกำลังกาย โดยเล่น AB หน้าท้องเป็นหลัก ประมาณ 15 นาที ส่วนตอนเย็น หลังเลิกงาน อย่าเพิ่งทานข้าว ให้ออกกำลังกายก่อนเลย 30-45 นาที เน้นช่วงขาและแขนเป็นหลัก รวม ๆ ก็สัปดาห์ละ 5-6 วัน มีอุปกรณ์ […]