หยุดกินบุฟเฟ่ต์ แต่ทำไม ลดความอ้วน ไม่ได้สักที
รู้หรือไม่ถ้าอยาก ลดความอ้วน ห้ามกินกาเฟอีน กาเฟอีนเป็นตัวเพิ่มความตึงเครียดให้กับต่อมหมวกไต ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมอัลโดสเทอโรน ซึ่งดูแลกระบวนการเผาผลาญไขมันและควบคุมการสะสมน้ำตาลตลอดจนการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อกินกาเฟอีนเข้าไป กาเฟอีนจะบีบให้ร่างกายดึงพลังงานที่สะสมไว้ออกมาอย่างต่อเนื่อง จนไม่เหลือพลังงานสะสมยามคับขัน แต่ถ้าจำเป็นต้องกินกาแฟในตอนเช้าเพราะติดกาแฟ ก็ไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้ร่างกายดึงน้ำตาลจากกล้ามเนื้อเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตที่ถูกกาเฟอีนกระตุ้นให้หลั่งออกมา จนทำให้ทำลายระบบเผาผลาญอย่างแท้จริง ขอบคุณภาพประกอบ : food.mthai.com 3 ข้อหยุดกินแบบผิด ถ้ากำลังลดความอ้วน ที่สำคัญสำหรับคนลดความอ้วน ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีน้ำตาลสูง เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ในช่วงที่กำลังลดความอ้วนนั้น ระบบเผาผลาญจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าห้ามใจตัวเองให้ห่างแอลกอฮอล์ได้สำเร็จ แต่ถ้าต้องออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนจริง ๆ ก็สั่งโซดาผสมมะนาวมานั่งซดแทนแล้วกันนะ ห้ามกินน้ำตาลขัดขาว ถ้ากำลัง ลดความอ้วนน้ำตาลขัดขาวเป็นแหล่งให้พลังงานเร่งด่วนรวดเร็วที่เข้มข้นมาก เมื่อบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและมีปริมาณน้ำตาลในร่างกายมากพออยู่แล้ว ระบบต่าง ๆ จะต้องทำงานอย่างหนักมากเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและคงที่ แต่หากบริโภคน้ำตาลขัดขาวเข้าไปปริมาณมาก มันจะถูกส่งเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็วทันทีเพื่อขับออกจากร่างกายด้วยการส่งไปยังเซลล์ไขมัน จนระดับน้ำตาลลดลงจนไม่เป็นอันตราย เท่ากับว่าการที่กินน้ำตาลขัดขาวเข้าไปเหมือนการฉีดเข้าเซลล์ไขมันโดยตรงเลยทีเดียว ห้ามกินผลไม้แห้งหรือดื่มน้ำผลไม้ ถ้ากำลังลดความอ้วน เพราะผลไม้แห้งมีน้ำตาลสูงมาก และเส้นใยอาหารก็ย่อยสลายได้ง่าย เมื่อกินผลไม้แห้ง หรือดื่มน้ำผลไม้ มันจะทำให้ผลลัพธ์เหมือนกับการกินน้ำตาลขัดขาว ซึ่งกลายเป็นบังคับให้ร่างกายต้องเร่งสะสมน้ำตาลส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน โดยเฉพาะน้ำผลไม้ ซึ่งยิ่งเพิ่มอัตราการลำเลียงน้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดให้สูงขึ้นอีก และแน่นอน การลดความอ้วนก็ไม่สำเร็จหรือได้ผลช้าลงเช่นกัน ขอบคุณภาพประกอบ : drinkvenezia.blogspot.com […]
ลดความอ้วนอย่างไรให้ได้ผลดี และยั่งยืน
ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าในปัจจุบันนี้ มีคนที่พบปัญหาเรื่องสัดส่วน มากมายเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่เจอกันแทบจะทั้งโลก ในสื่อออนไลน์มีข้อมูลเรื่องการ ลดความอ้วน มากมายหลายวิธีด้วยกัน แต่จะมีทางไหนที่สามารถช่วยให้การลดความอ้วน เป็นไปในทางที่ถูกต้อง และเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดต่อร่างกาย – ลดความอ้วน ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก ลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด คือ การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย หากทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งมักไม่ได้ผลดี ซึ่งการควบคุมอาหาร ที่แนะนำ คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดปริมาณในแต่ละมื้อลง โดยเฉพาะมื้อเย็น ควรกินเป็นอาหารเบา ๆ พลังงานต่ำ ไม่ควรอดอาหารเป็นมื้อ ๆ เพราะจะทำให้หิวและกินมากขึ้นในมื้อต่อไป คนที่กำลังลดความอ้วน แนะนำว่าให้ใช้หลัก หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงหนักมื้อเย็น ควรเน้นกินผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เลือกกินอาหารที่ใช้วิธีนึ่ง ต้ม อบ แทนการผัดหรือทอด และหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ไขมัน และน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม น้ำหวาน ไอศครีม […]