รู้หรือไม่ การเลือกกิน ก็ช่วยลดการนอนกรนได้นะ
หลายคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า สุขภาพดี เริ่มต้นจากตัวเรา กันมาบ้างแล้ว ซึ่งคำพูดนี้ เป็นคำที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงอยู่เสมอ การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้น นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดการเกิดโรคต่าง ๆ รวมถึงลดการนอนกรนได้ดีอีกด้วย วันนี้เราจะนำข้อมูลการเลือกกินอาหาร ที่ช่วยลดการเกิดอาการนอนกรนมาฝากค่ะ จะมีวิธีการเลือกกินอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ – ลดการนอนกรนได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกกินอาหารดีๆ อาการนอนกรน เป็นอาการที่หลายคนอาจกำลังประสบปัญหานี้อยู่ แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถทำให้อาการนี้ลดน้อยลงได้ด้วยการเลือกกินอาหารดังนี้ค่ะ เลือกกินสมุนไพรที่ช่วยเกี่ยวกับระบบหายใจ อันเป็นสาเหตุของอาการนอนกรน หลายคนคงจะยังไม่รู้ว่า มีสมุนไพรอะไรบ้างที่ช่วยลดอาการกรนได้ สมุนไพรที่ช่วยลดอาการกรนได้นั้นก็ เช่น หอมแดงแก่จัด พริกขี้หนู ขิง ใบแมงลัก เป็นต้น สมุนไพรเหล่านี้ ช่วยในเรื่องของระบบหายใจ ให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยเราสามารถนำไปเป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร ทั้งนี้เพื่อให้สามารถทานได้ง่ายและสะดวกขึ้น ลดและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาท เพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยากดประสาทเหล่านี้จะเป็นตัวการที่ทำให้สมองสั่งงานช้าลง จนอาจเกิดความเสี่ยงต่อระบบหายใจ จนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ลดและหลีกเลี่ยงการกินอาหารหนัก ๆ และจำนวนมากก่อนนอน เราควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหนัก ๆ และจำนวนมากก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมงนะคะ […]